Revista Digital By Corpo - Out-14 Outubro. 2014 | Page 11

Saúde
Alto gasto calórico
O gasto calórico, numa luta de Muay Thai de três rounds de três minutos cada, com
um minuto de intervalo entre eles, é de aproximadamente, 14 calorias por minuto – ou
seja, 126 calorias ao todo. Parece pouco, certo? Mas se multiplicarmos a média
das calorias da sessão (11 calorias/min) por 50 minutos de exercícios,
considerando os intervalos de um minuto, teremos 550 calorias provindas
do sistema aeróbio, e isto basta para um treino. Considerando que um
treino dessa modalidade costuma durar uma hora e meia e envolve
outras atividades que não apenas o combate, o gasto calórico pode
aumentar ainda mais. Um aluno pode queimar de 1000 a 1500
calorias, dependendo do ritmo da aula e de seu metabolismo.
Sistema imunológico blindado
A prática do Muay Thai traz melhorias até mesmo no sistema
Imunológico em longo prazo. A atividade exige bastante do corpo,
preparando-o para estímulos cada vez mais fortes. Em curto
prazo, no entanto, é o efeito inverso que acontece. Um único
treino ou uma semana mais puxada de treinos
isoladamente podem causar uma queda de
imunidade. Se você pegar muito pesado
em um treino ou em uma semana,
tente ir mais leve nas próximas vezes,
para dar tempo de o seu organismo
se recuperar do estímulo anterior.
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Músculos desenvolvidos
O Muay Thai desenvolve diversos músculos
de uma só vez! Por trabalhar