REVISTA DE SALUD INTEGRAL diciembre 2013 | Page 11

EL DECALOGO DE LAS REGLAS
REGLAS/HABITOS PARA DORMIR BIEN No usar el celular, no dormir cerca de aparatos
electrónicos, no dormir tan tarde, dormir siestas de máximo 20 min, tomar posiciones
cómodas, de preferencia dormir boca arriba, llevar un registro de sueño, tener bien
medidas la horas en que te duermes, saber a qué hora te debes levantar, poner una
alarma para levantarse.
REGLAS/HABITOS PARA USAR LAS REDES SOCIALES No publicar información de la
casa, no publicar información de familiares, evitar poner localización, no subir fotos de
tus objetos, no publicar información personal, no subir fotos descuidadas o donde
salgan cosas malas, cuidar a quien aceptas de amigo, no pasar contraseñas ni cuentas
por mensajes, cuidar la privacidad de tus mensajes, no poner información relacionada a
tu economía, no agregar gente que no conoces.
REGLAS/HABITOS PARA MANEJAR AUTOMOVIL No usar el celular, no usar la radio, no
comer en el carro, no distraerse con los amigos, no ir a altas velocidades, no conducir
ebrio, siempre usar el cinto, no manejar drogado, usar bien los retrovisores, usar las
direccionales.
REGLAS/HABITOS PARA EVITAR EL CONSUMO DE ALCHOHOL no dejarse influenciar
por los amigos, evitar la presión social, escuchar platicas sobre el tema, no manejar
ebrio, no tomar para impresionar, no tomar para caer bien, tener en cuenta las
consecuencias, buscar distracciones, buscar ayuda si ya e res adicto, estar abierto a otras
opciones
REGLAS PARA MANRENTERSE LIBRE DE ADICCIONES ALCHOHOL no dejarse
influenciar por los amigos, evitar la presión social, escuchar platicas sobre el tema, no
manejar drogado, no drogarse para impresionar, no drogarse para caer bien, tener en
cuenta las consecuencias, buscar distracciones, buscar ayuda si ya eres adicto, estar
abierto a otras opciones
REGLAS/HABITOS PARA MANEJO DEL ESTRÉS divertirse, yoga, meditación, tomar
duchas para reflexionar, mantener un orden, organizarte, tener un hobbies, tener un
deporte, ir a platicas anti estrés, ayudar a gente