REVISTA DE SALUD INTEGRAL diciembre 2013 | Page 10

4) MI NUTRICION SALUDABLE:
Yo hago mucha actividad física porque yo nado. Además yo nado de forma competitiva
por lo que mi necesidad de calorías es un poco mayor a la de la gente promedio. Yo llevo
una dieta balanceada y trato de mantener me en forma para tener un máximo
rendimiento en mis actividades de día a día como también en actividades deportivas. La
dieta que sigo es normal lo único diferente es la cantidad que a veces necesito. También
para acompañar a la dieta y a la salud es obligatorio dormir las mínimas horas
necesarias para que el cuerpo se desarrolle y descanse bien. Sino este puede tener
problemas en el crecimiento. También es necesario no abusar de dormir porque sino en
cambio el cuerpo se acostumbra a grandes cantidades de descanso por lo que cambia el
metabolismo y se alteran las reacciones químicas del cuerpo. Por eso es muy
importante ir a un nutriólogo para que te ayude y te diga la dieta perfecta dependiendo
de tu metabolismo de tus horas de sueño y de tus actividades físicas. Mi mama es
nutrióloga por lo que me siento con suerte ya que ella regula muy bien las cosas que
necesito y las cosas que quiero.

5) MIS DECALOGOS