Tema 2
Revista Medicina Desportiva informa , 2018 ; 9 ( 2 ): 16-19 . https :// doi . org / 10.23911 / Vol . 9Iss . 2Prevencao _ lesao
Prevenção de Lesões no Futebol : Bases Científicas e Aplicabilidade
Prof . Doutor Rodrigo Ruivo 1 , Prof . Doutor Valter Pinheiro 2 , Prof . Doutor Jorge A . Ruivo 3
1
Especialista de Exercício físico , Clínica das Conchas ; 2 Especialista de Exercício físico , Departamento de Ciências do Desporto do Instituto Superior de Ciências Educativas ; Metodologia TOCOF ; 3 Medicina Desportiva , Clínica das Conchas . Lisboa
RESUMO / ABSTRACT
O futebol tem elevadas taxas de participação não só em Portugal , mas em todo o Mundo . Apesar dos inúmeros benefícios associados à sua prática , a prevalência de lesões nos adultos e adolescentes está a aumentar . Deste modo , justifica-se a adoção de estratégias preventivas para que se consiga garantir a segurança e ótima saúde musculoesquelética de todos os jogadores . Apresentar-se-ão neste artigo , de forma estruturada , um conjunto de estratégias para prevenção de lesões no jogador de futebol . Será feita referência à importância do treino do core , do treino de equilíbrio , do treino pliométrico , de técnicas de libertação miofascial e do respeito pelos rácios de força funcionais ideais
Football has high participation rates not only in Portugal but throughout the entire world . Despite the many benefits associated with its practice , the prevalence of injuries in adults and adolescents is increasing . In this way , it is justified to adopt preventive strategies in order to ensure the safety and optimum musculoskeletal health of all players . A set of strategies for injury prevention in soccer players will be presented in a structured form . Reference will be made to the importance of core training , balance training , plyometric training , myofascial release techniques and respect for ideal functional strength ratios .
PALAVRAS-CHAVE / KEYWORDS
Futebol , lesões , prevenção Football , injuries , prevention prevenção , multifatorial a taxa de lesões no futebol pode ser reduzida . 3 Heidt e col . selecionaram de forma aleatória 42 jogadoras de futebol de um grupo de 300 jogadoras e aplicaram no grupo experimental um programa de treino antes do início da época durante sete semanas . O programa combinava exercícios específicos de melhoria da condição cardiorrespiratória , treino pliométrico , treino de força e flexibilidade . No final da época desportiva , apenas 14 % das jogadoras se lesionaram , a contrastar com os 34 % do grupo de controlo .
Tendo em consideração que a taxa de lesões nos jogadores de futebol é elevada e que uma fundamentada intervenção multifatorial pode prevenir a ocorrência de lesões , este artigo tem por objetivo apresentar um conjunto de estratégias para prevenção de lesões no jogador de futebol . De facto , o papel do médico de equipa é pivotal no processo preventivo , devendo articular-se com os outros profissionais ( especialistas de exercício , fisioterapeutas , treinador ) e para isso dominar as metodologias de treino por eles adotadas .
Revisão da Literatura
Introdução
O Futebol é o desporto mais popular e praticado em todo o Mundo , e Portugal não é exceção . A prática do futebol acarreta inúmeros benefícios , sejam de natureza física , psicológica ou social . No entanto , por ser um desporto em que pode ocorrer contacto ou colisão existe risco de lesão . Dadas as elevadas taxas de participação , a prevalência de lesões nos adultos e nos adolescentes está a aumentar . 1 Deste modo , são necessários esforços para se prevenirem as lesões e garantir a segurança e ótima saúde musculoesquelética de todos os jogadores .
Estudos recentes têm avaliado a incidência de lesões em jogadores de futebol durante uma época desportiva , e têm classificado essas lesões quanto ao seu tipo , localização e gravidade . 1 , 2 Por exemplo , num estudo de Brito e col . foram avaliados 674 jovens jogadores Portugueses durante uma época desportiva e 191 deles registaram um episódio de lesão , ou seja , aproximadamente 29 % do total dos participantes . A maioria das lesões ocorreu no trem inferior , mais precisamente na coxa ( 30 %), tornozelo ( 18 %) e joelho ( 13 %). 1 Estes dados estão de acordo com os obtidos por Ekstrand , apenas com a diferença deste último ter reportado mais lesões no joelho do que no tornozelo , 18 vs . 14 % respetivamente , enquanto a coxa mais uma vez foi o local mais fustigado com 23 % do total de lesões . 2 Relativamente ao tipo de lesão , as mais comuns são as lesões musculares , sobretudo nos músculos posteriores da coxa , seguido das lesões ligamentares , como por exemplo as roturas de ligamento cruzado anterior ou lesões dos ligamentos do tornozelo pós-entorse tibiotársica , e das lesões de contusão / hematoma . Lesões como a lombalgia e a pubalgia também ocorrem com relativa frequência e interessa prevenir .
Alguns estudos têm já demonstrado que , com uma abordagem de
A otimização da prevenção de lesões no jogador de futebol exige , para além do domínio da especificidade da modalidade desportiva e das principais lesões associadas , um conhecimento aprofundado das características individuais de cada jogador ( historial clínico , dados pós avaliação musculoesquelética e funcional ) e dos princípios de treino para uma adequada periodização de treino . De seguida , apresentar-se-ão algumas das estratégias a adotar para se conseguir que se previnam lesões desportivas e , necessariamente para a otimizar o rendimento desportivo de um futebolista . A saber :
• Avaliação Funcional Para eficazmente podermos prescrever exercícios corretivos ou de otimização da performance desportiva , complementares ao treino técnico-tático de futebol , teremos de avaliar o atleta . Uma das avaliações que se deverá realizar é a avaliação postural dinâmica . Um possível teste de se realizar é o Overhead Squat
16 março 2018 www . revdesportiva . pt