ESTE VERÃO , O HOTEL E O PREÇO VÃO DEIXAR SAUDADES .
pescoço , é fundamental nas práticas de desporto ao ar livre em que há frequentemente horas de exposição , como o atletismo , o ciclismo , o remo , a vela , o ténis , o golfe , os desportos de praia , entre outros . A utilização de roupa com proteção UV ( ultravioleta ) e com design adequado ( protegendo o decote , o pescoço , ombros e braços ) é fundamental . Para malhas porosas , optar por cores mais escuras ( aquecem mais , mas impedem mais a penetração dos UV ). Para malhas menos porosas , qualquer cor pode ser usada . São vários os atletas de desporto ao ar livre , nacionais e internacionais , que já sofreram de cancros da pele . Não esquecer o número crescente de atletas amadores e de recreação que frequentemente adotam comportamentos incorretos .
No exame médico de aptidão desportiva não se tem dado muita importância à pele , pois não ?
Seria muito importante no exame médico de aptidão desportiva efetuar o rastreio de lesões suspeitas de cancro da pele , identificar os atletas de risco acrescido para cancro da pele ( pele de risco – fotótipos baixos ; sinais de risco – irregulares na cor , contorno ou de aparecimento recente ou comportamento anómalo e diferente ; ou comportamentos de risco -antecedentes de queimaduras solares ou frequência de solários ) e sensibilizar para a sensata atitude de saber conviver com o Sol .
O que significa “ Sombra aumentada , hora apropriada ”?
A melhor hora para a prática de desporto é aquela em que a nossa sombra é maior que nós próprios . A isto designamos “ Regra da Sombra : sombra aumentada , hora apropriada ”. Esta regra serve para qualquer altura do ano e latitudes . No Verão a nossa sombra rapidamente se torna mais pequena que nós próprios e por isso advogamos a prática de desporto no início e no final do dia .
Que outras medidas preventivas deve usar o atleta , particularmente o de competição ?
Efetuar regularmente o auto exame de pele ( ver sugestões em : www . apcancrocutaneo . pt e www . euromelanoma . org / pt ). A deteção precoce do cancro da pele é a medida mais importante para a diminuição da morbilidade e da mortalidade de cancro da pele que continua a crescer na maior parte dos países e os atletas de desportos ao ar livre estão particularmente predispostos .
Tentar efetuar os treinos prolongados a horas de menor índice ultravioleta . Proteger-se sempre com a roupa de design adequado e de proteção UV elevada . Os protetores solares devem ser de índice elevado , aplicados cerca de 30 minutos antes da exposição e renovados , nas áreas expostas , cada 1,5 hora , lembrando sempre que os protetores solares não devem ser usados para prolongar exposições desnecessárias e que devem ser renovados tanto mais vezes quanto mais fluidos forem .
AS FÉRIAS AINDA NEM COMEÇARAM E NA MALA JÁ ESTÁ UM DESCONTO .
ESTE VERÃO , O HOTEL E O PREÇO VÃO DEIXAR SAUDADES .
Consulte as restantes condições do programa em www . vilagale . pt
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