Revista By Corpo- Outubro 2015 - Edição 30 | Page 8

Ficha de Treino

É de extrema importância para você que esta começando ou quer começar, qualquer tipo de atividade física,
procurar a orientação de um profissional formado e especialista com experiência. O treinamento de força ou
popularmente conhecido como musculação é uma forma de treinamento físico, que pode ser utilizada para
fins:
Atléticos –através da melhora no desempenho e performance de atletas.
Estéticos –no desenvolvimento do volume e massa muscular e na diminuição do seu percentual de gordura
corporal.
Saúde –auxiliando na prevenção e no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, distrofias e
ajudando e melhorando também nossas ações motoras do dia a dia, tais como a mobilidade, postura,
equilíbrio, etc.
O aumento da força muscular que pode ser de potência, de resistência ou de força máxima.
Aumento do equilíbrio, aumento da velocidade, aumento da coordenação motora, aumento da agilidade,
aumento da densidade mineral óssea, ajuda a prevenir os mais variados tipos de lesões, melhora do sistema
cardiovascular, melhora do sistema endócrino, melhora da composição corporal, melhora o \