Revista By Corpo - Novembro 15 Edição 31 | Page 14

Saúde

Resultado - Durante os onze anos da pesquisa, o emagrecimento esteve relacionado a um
aumento de 65% na incidência de fratura nos quadris, 9% na de braço e 30% na região
central, incluindo pélvis e coluna. Já o ganho de peso elevou em 10% o risco de fratura no
braço e 18% na de perna. Pessoas que emagreceram sem querer tiveram um aumento nas
fraturas de quadris e coluna, enquanto aquelas que perderam peso de propósito
apresentaram maior risco de quebrar o braço e a perna.
As descobertas têm implicações clínicas e acadêmicas e desafiam o paradigma tradicional
de que o ganho de peso previne fraturas.

Passos para uma menopausa saudável
Praticar atividade física - No climatério, a mulher tende a perder massa óssea e massa
muscular, já que os níveis de estrogênio diminuem. Por isso, fazer atividade física é
essencial. Modalidades de impacto, como a corrida, estimulam o desenvolvimento da massa
óssea, além de contribuir para o crescimento muscular.
O exercício evita o aparecimento da osteoporose e, aliado a uma dieta equilibrada, alivia
sintomas como o fogacho e a irritabilidade. A prática de atividade física também é excelente
para afastar a depressão, comum nessa fase, pois libera hormônios ligados à sensação de
bem-estar, como a endorfina. A recomendação é caminhar de 30 minutos a uma hora, no
mínimo três dias por semana.