Ficha de Treino
Leg press
O leg press fortalece vários músculos das pernas
e, por causa disso, é perfeito para quem quer
deixá-las bem torneadas. Mas o exercício
realizado sem os cuidados necessários provoca
danos à coluna e aos joelhos.
Errado: Ao fazer esse exercício sem apoiar
totalmente a coluna no encosto, os músculos
dessa
região
também
vão
trabalhar,
indevidamente, num esforço para manter a
coluna estável. Outro erro comum é inclinar os
joelhos para dentro ou para fora durante o
exercício.
Certo: A coluna deve estar completamente
apoiada no encosto, desde a