Revista By Corpo - Janeiro/15 - Edição 22 Edição 22 | Page 7

MUSCULAÇÃO
Mas será que todos esses benefícios vão colocar fim aos halteres e anilhas? Não, se o
objetivo é aumentar a massa muscular ou conseguir resultados estéticos em pouco
tempo. A musculação é muito eficiente para a hipertrofia, que não é o objetivo central
do funcional. Ao contrário do funcional, a musculação consegue trabalhar os grupos
musculares isoladamente e com mais especificidade.
A musculação também exerce um impacto direto sobre as atividades da vida diária que
exijam um percentual da capacidade muscular para serem executadas.
- Um programa feito de duas a cinco vezes por semana gera benefícios no
condicionamento físico, aumento da massa magra e diminuição do percentual de
gordura, se aliado a uma dieta adequada.

HIPERTROFIA
Um ponto que gera polêmica até entre os treinadores é se o exercício funcional
consegue ou não gerar hipertrofia muscular, mas pode-se afirmar que o treinamento
praticado com dedicação, agrega volume e definição muscular, com a vantagem de
manter a harmonia estética