Revista By Corpo - Janeiro/15 - Edição 22 Edição 22 | Page 6

Ficha de Treino

TREINAMENTO FUNCIONAL OU MUSCULAÇÃO ?
Se desembarcasse de uma viagem no tempo, vindo diretamente dos anos 80, você
certamente se surpreenderia com esse fenômeno chamado de treinamento funcional. A
modalidade de exercício, que gera 2,5 milhões de resultados em uma busca rápida na
internet, já angariou muitos adeptos, mas ainda existe uma polêmica: Uma corrente garante
que é o futuro do treinamento de força, substituto natural da musculação. Outra afirma
que não possui as mesmas características nem possibilidades, e não elimina a necessidade
do treino com peso.
Para ajudar a escolher a sua modalidade, trouxemos esta matéria que compara um método
com outro e esclarece as diferenças, semelhanças e limites de cada uma das modalidades.
Para que você, que vive no século 21, aproveite a leitura e faça sua própria escolha.

TREINAMENTO FUNCIONAL
O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular,
correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade,
condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e
eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa
para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia.
Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas,
bolas, cones, discos e hastes. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias
cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição
muscular.
- A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treino aeróbico com o de
equilíbrio, cria uma infinidade de variações e acabam com a monotonia, tornando inclusive o
corpo mais "inteligente".