Durante o Verão
quem pratica musculação
Um ponto muito importante, especialmente no
verão, é a hidratação, pois no calor o corpo perde
mais água e sais minerais durante a prática da
atividade física. De acordo com os médicos, é
recomendável beber líquido antes, durante e após
os treinos.
A escolha do horário para o treino também deve ser
lembrada como um dos pontos a serem levados em
consideração pelo atleta. O mais indicado é praticar
atividades no início da manhã, pois a poluição e a
temperatura são menores, ou de noite, quando o
calor é mais ameno. O melhor é optar por
frequentar uma academia. Porém, caso não seja
possível, deve-se escolher lugares abertos, com
árvores, onde haja bastante ventilação e sombra.
A alimentação também deve ser cuidada. A pessoa
deve optar por alimentos de fácil digestão, como
vegetais, carnes magras e frutas, evitando doces e
gorduras. Uma dieta saudável aliada à atividade
física é uma receita infalível para boa saúde e bom
condicionamento físico.