Ficha de Treino
Atenção com os Treinos
Erros mais comuns de
Com a chegada do verão, muitas pessoas querem ficar com a saúde e com o corpo
em dia. Porém, começar uma atividade física sem um preparo adequado pode
resultar em uma série de problemas, ao invés do “corpo sarado”.
São muito comuns problemas musculares, como distensões, contraturas e dores
musculares, problemas nas articulações, além de problemas decorrentes da
excessiva exposição ao sol, como queimaduras de pele, insolação e desidratação.
Todo exercício deve ser precedido de um bom preparo. Este começa com uma
consulta médica que vai orientar a pessoa em relação ao esforço ao qual ela está
apta.
O exercício deve preferencialmente ser feito sob orientação de educador físico,
compreendendo um aquecimento, alongamento e o exercício propriamente dito.
Para que a pessoa consiga resultados positivos para a saúde, os exercícios devem
ser praticados com regularidade.
A escolha de roupas adequadas, como camisetas confortáveis e tênis são
importantes. Devem ser escolhidas roupas leves que facilitem a transpiração, além
de outros mecanismos de proteção como boné e óculos escuros. Além disso, o uso
de protetor solar é recomendado principalmente para indivíduos de pele clara,
lembrando como regra prática não passar o protetor acima dos olhos para evitar
que durante a prática do exercício ocorra irritação dos olhos.