Saúde
No Verão a temperatura começa a subir. Com isso, aumenta a
temperatura do corpo. É nesse momento que o corpo elimina
o suor, com o objetivo de manter a temperatura adequada do
organismo. Com o suor perde-se água e sais minerais que são
essenciais para o funcionam ento do organismo.
A água faz parte de todos esses mecanismos. Inclusive para
respiração, coração, rim e todos os outros órgãos funcionarem.
Eliminamos em torno de 2,5l de água por dia pela urina, fezes,
respiração e transpiração. Precisamos tomar 8 copos de água por
dia, mas será que somente a água hidrata o organismo?
A água é o único líquido que além de hidratar o organismo, limpa e
não possui energia (caloria). O suco hidrata também, é ótimo em
vitaminas e minerais, mas possui o açúcar das frutas. Até mesmo o
consumo excessivo de sucos e frutas podem levar ao aumento de
peso. Os chás ajudam sim na hidratação e quase não tem calorias
se for consumido sem açúcar, mas existe o efeito nas ervas. Não
devemos tomar mais que 3 xícaras de chá, da mesma erva, por
dia, a não ser com orientação e acompanhamento de um
profissional da área. Em resumo, podemos sim hidratar o
organismo com sucos e chás, mas não podemos esquecer da
água. Ela tem que vir em maior quantidade ao longo do dia.
Os alimentos, principalmente frutas e vegetais tem um papel
importantíssimo na hidratação. Nos alimentos hidratamos e
nutrimos o nosso organismo. No verão fica muito mais gostoso
ingerir saladas. Aproveite isso para melhorar o consumo de
vegetais!
E pra quem vai na praia nessa época lembre-se do nosso isotônico
natural, a água de coco. Ela é maravilhosa para hidratar e repor
sais minerais. Mas cuidado! Quem tem Hipertensão Arterial deve
tomar cuidado com a quantidade ingerida. Ela é rica em sais e em
excesso, junto com o calor da praia, pode aumentar a pressão
arterial.
Muitas pessoas dizem que não tomam água por não sentirem
sede. Mas esse é um grande erro. Quando sentimos sede significa
que já estamos desidratando e o organismo está mandando um
sinal para buscar água. Se você não atender esse sinal o seu
corpo aprende a trabalhar com menos água e diminui o seu
metabolismo (energia que gastamos para viver). Isso dificulta o
funcionamento do organismo e atrapalha quem quer perder peso.
E não pensem que o refrigerante ou suco artificial serão bem
vindos na hidratação. Devido aos produtos químicos que possui,
não devem ser consumidos com frequência.
Agora é levar a sua garrafinha de água e curtir tudo de bom que o
verão nos proporciona!!
A Importância da