Curiosidades
Não requer Prática nem Habilidade. A prática de
exercícios, de intensidade moderada, durante meia
hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de
ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser
contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos
cada.
Quando se fala em exercícios, o mais importante é que
você pratique alguma atividade que se adapte ao seu
estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso
contrário, são muitas as chances de interrupções.
Os Bons Hábitos. Os efeitos benéficos da atividade
física ocorrem para as pessoas que se exercitam
com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30
(sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco
menor de desenvolver diabetes e outras doenças
metabólicas do que os sedentários. Pequenas
modificações no hábito diário – como subir escadas,
saltar do ônibus um ponto antes, passear com
cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc.
– podem ajudá-lo a se movimentar mais e servir
como um estímulo para o início de uma atividade
física diária.
O que te faz Feliz...As atividades físicas melhoram
a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e
a probabilidade de depressão, por liberarem a
serotonina (hormônio conhecido como “molécula
da felicidade”).
Dentre os benefícios da prática de exercícios
estão: a diminuição do apetite, a melhora do
humor, a perda de gordura (emagrecimento), o
enrijecimento dos músculos, a melhora da
imunidade e o retardo do envelhecimento.
Uma uma recente pesquisa feita pelo Overseas
Development Institute, na Grã Bretanha, mostrou
que o número de adultos obesos cresceu quatro
vezes nos últimos 30 anos, em países em
desenvolvimento, ou seja, são mais de 1 bilhão
de pessoas acima do peso. Interessante:
Sedentarismo e Obesidade - esta era uma das
previsões do filme de animação de 2008 WALL.E da Pixar Animation.