De Malhar
5 Malhe acompanhada
Que tal reunir um grupo para pedalar junto ou correr? Fazer ginástica com amigos funciona
muito, pois um estimula o outro. Você também pode malhar na companhia de um personal
trainer, que desenvolve um programa específico para você e ainda orienta e incentiva durante a
prática dos exercícios.
6 Capriche na trilha sonora
Nada como uma boa música para agitar o treino. Faça uma seleção especial, bem bacana, com
muito hip hop, rock e ritmos latinos. Com essa playlist você vai ficar tão animada que nem vai
perceber o tempo passar!
7 Treine logo cedo!
“Pela manhã, você está descansada e tem mais ânimo para suar a camisa. Já à noite, mais
estressada, pode acabar desistindo de malhar”. Por isso, quando o despertador tocar, antes de
apertar o botão soneca e dormir mais um pouco, pense bem: essa meia horinha de sono vai
ajudá-la a alcançar seus objetivos? Vai deixá-la com o corpo mais firme? Não. Então, levante
logo da cama!
8 Adapte a atividade física à sua rotina
Escolha um lugar perto da sua casa ou do seu trabalho para malhar, marque o horário do treino
na sua agenda e cumpra esse compromisso à risca. Assim, você não poderá usar desculpas
como o excesso de trânsito e falta de tempo para não ir à academia.
9 Crie uma lista de motivações
Anote em um caderno todas as razões que a levaram a praticar atividade física, como ter um
corpo mais firme, a barriga chapada, dar adeus às calorias extras… E leia essa lista sempre que
se sentir preguiçosa e desanimada.
10 Faça do treino um prazer
A prática de e xercícios não deve ser um sacrifício. Por isso, escolha uma atividade física que
tenha tudo a ver com seu estilo e personalidade.