Saúde
Preguiça
Que atire a primeira pedra quem nunca se pegou sentada no sofá, pensando: “Eu queria ir para a
ginástica, mas estou tão cansada! Acho que vou faltar na academia… só hoje…” Infelizmente, é
muito comum criarmos essa e outras desculpas para fugir da malhação. “Quando deixamos a
preguiça vencer, nos sentimos culpados e frustrados e ainda perdemos o condicionamento físico”.
Por isso, quando bater aquela “preguicinha” , resista! Revelamos aqui soluções simples e
eficientes para você driblar o desânimo e praticar sua atividade física com pique e disposição.
1 Estipule metas de desempenho
Para se sentir motivada, seja qual for a modalidade que você pratica, é importante definir objetivos.
“Seu esporte é a corrida? Planeje-se para melhorar o seu tempo. Por exemplo, programe-se para
correr 3 km em 15 minutos, até o final do mês”. Prefere a musculação? Estabeleça a carga que
quer levantar até o fim da estação. Com esse tipo de estímulo, você jamais faltará aos treinos.
2 Registre sua performance
Anote em um caderno todos os seus progressos pessoais, as metas conquistadas e aquelas que
ainda pretende atingir. “Essa planilha funciona como um incentivo à superação”.
3 Dê uma recompensa para si mesma
Depois de alcançar uma meta, você merece ganhar um prêmio. Mas atenção, não vale ser comida!
Que tal um perfume novo ou um biquíni maravilhoso para desfilar na praia neste verão?
4 Evite o tédio
Praticar sempre a mesma atividade pode deixá-la desmotivada. Quando perceber que seu
treinamento está monótono, mude a modalidade. Você pode, por exemplo, substituir a corrida na
esteira pelo spinning, fazer uma aula de step, muay thai ou de hidroginástica.