Ficha de Treino
Eis a Questão.
À noite
Vantagens
-Você está mais preparado fisicamente
-Se você não trabalhou até tarde e não está fisicamente
esgotado, estará mais preparado para se exercitar do que de
manhã. Além disso, você provavelmente vai ter ingerido mais
comida, o que ajuda a levantar pesos maiores e fazer mais
repetições.
-É mais fácil ficar mais tempo
-Não ter hora para sair da academia pode dar mais
tranquilidade para a realização de um bom aquecimento,
maior pausa entre um exercício e outro e mais tempo para
socializar com outros frequentadores.
-É mais seguro para levantar muito peso
-Exercícios explosivos que envolvem levantar muito peso
devem ser feitos à noite. De manhã, eles não são tão
eficientes nem tão seguros.
Desvantagem
-Atrapalhar o sono
-Exercícios aumentam o nível de cortisol no sangue, o que
eleva a pressão sanguínea e a atenção. Fazer exercícios
muito tarde faz com que o corpo tenha um pico de cortisol em
um momento em que ele deveria estar diminuindo, o que pode
interferir no sono.