Ficha de Treino
Exercícios antes ou depois do Trabalho
Os madrugadores costumam se orgulhar muito da sua capacidade de levantar da cama às 5h para
entrar na piscina da academia às 6h. Eles chegam no trabalho falantes e sem os olhos inchados, como
todos os outros colegas que acordaram há apenas meia hora e só conseguem estar bem o suficiente
para fazer qualquer exercício no final da tarde. Mas, afinal, cada pessoa é de um jeito ou há benefícios
de se fazer exercícios em determinada hora do dia?
A melhor hora para fazer exercício é uma preferência individual. Não há pesquisas que determinam o
melhor horário e o ideal é saber em qual deles o seu corpo funciona melhor - e não deixar de ter uma
rotina de exercício. No entanto, há os prós e contras de cada um.
De manhã
Vantagens
-Você se sente com mais energia
-Fazer exercício de manhã te dá mais energia no início do dia. Se o seu trabalho for muito estressante,
física e mentalmente falando, trabalhar o dia todo e depois encarar a academia pode ser puxado
demais. Se você percebe que está esgotado ao fim de um dia de trabalho, a manhã talvez seja a
melhor opção.
-Você queima gorduras mais rápido
-Fazer exercícios de manhã faz com que seu corpo queime mais gordura. Isso porque o corpo consome
primeiro os açúcares e depois a gordura. Pela manhã, a chance de queimar gordura é maior porque
você provavelmente ainda não consumiu muitos carboidratos.
-Ajudinha psicológica
-Os benefícios psicológicos do exercício pela manhã são palpáveis. Para a maioria das pessoas, a
prática limpa a mente e dá uma injeção de energia positiva para o resto do dia.
Desvantagem
-Maior risco de lesão
-É necessário dar uma atenção especial ao aquecimento de manhã, especialmente para exercícios que
envolvem a região da coluna. Isso porque, quando dormimos, os discos intervertebrais incham e não
dão a melhor estabilidade para as vértebras. Para quem gosta de levantar peso cedo, o ideal é levantar
da cama uma hora antes - tempo que os discos demoram para voltar ao normal.