Academia Refrescante
Supfit (contato com a natureza)
Não faltam fotos na internet de famosos e anônimos de cabeça para baixo sobre a stand up paddle. E o
nível de dificuldade avança e agora é hora de fazer flexões, abdominais e agachamentos em cima da
prancha. O que é legal é fazer tiros de remada de cerca de cinco a dez minutos, intercalados pelos
exercícios.
Benefícios: Como a flutuação gera instabilidade, é bom para não forçar as articulações e ainda fortalece
a musculatura do core (que sustenta coluna, pelve e quadril) e das pernas. A prática é ótima para quem
procura uma atividade dinâmica e em contato com a natureza.
Frequência: Duas a três vezes por semana.
Cuidados: Não há contraindicações, mas é preciso saber nadar e ter um condicionamento intermediário
para aguentar a aula. Iniciantes podem, sim, praticar. Mas que fiquem mais perto da areia (a uns 30
metros de distância) e que façam um trabalho complementar de musculação para potencializar os
resultados.
48 - REVISTA AMOORENO - NOVEMBRO 2018