Academia Refrescante
Refrescantes, relaxantes e eficientes. Feitos na praia ou na piscina, os esportes aquáticos são a pedida da estação
para perder peso, definir músculos e, de quebra, aumentar a força e a concentração.
Acqua Run (corrida na praia)
Imagine conseguir os bons resultados da corrida, mas de um jeito mais dinâmico e seu suar em bicas. É
a proposta desta aula, que pode ser executada de três maneiras: na esteira aquática (que se move com
o impulso dado pelo praticante), na piscina rasa (com a utilização de uma espécie de paraquedas que
dificulta o movimento) e na piscina funda (com equipamentos de flutuação e sem encostar os pés no
chão).
Benefícios: Melhora do condicionamento e aumento da força muscular. O grande bônus da acqua run,
no entanto, é conseguir esses efeitos sem sobrecarregar as articulações, o que costuma acontecer na
prática em solo. Por isso, até quem está acima do peso pode praticar. Durante o exercício, a
musculatura do corpo é exigida, mas o foco principal é o core (grupo de músculos abdominais e
lombares).
Frequência ideal: Três vezes por semana.
Cuidados: O ideal é alternar a acqua run com caminhada e musculação. O impacto ajuda a fortalecer as
articulações e manter a matriz óssea, fundamental para evitar a osteoporose.
NOVEMBRO 2018 - REVISTA AMOORENO - 47