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Receta para mejorar la Circulación
Leslie González Ramos
A muchos nos ha pasado que después de mucho tiempo vamos al doctor y nos dan unas noticias no tan buenas, para estas noticias o simplemente porque quieres hacer algo por tu salud, te enseñamos esta receta muy sencilla para mejorar la circulación, fácil y rápida que tendrás que invertir menos 30 minutos. Solo necesitas
+Tenis
+Ropa deportiva
+ Bloqueador
+Hidratacion
+Traje de baño
Paso 1:Determinar los síntomas:
-Entumecimiento de brazos y piernas, dolor y calambres en manos y pies, edemas en las piernas, uñas quebradizas en pies y manos, pérdida de sensibilidad en las extremidades, migrañas y dolores de cabeza, aparición de varices, calambres en glúteos y piernas, falta de fuerza en manos y pies, dificultades para caminar y mareos al levantarse.
Paso 2:
Eliminar la sal, comidas con altas grasas saturadas ya que el colesterol y os triglicéridos hacen que la sangre se vuelva más viscosa y aumente la circulación.
Paso 3: Puedes escoger entre las opciones de las letras pero es indispensable hacer los pasos marcados en asterisco.
*Hacer movimiento articular
*Caminata
Elegir entre opciones con las letras del abecedario
A-Caminata en piscina
A- Patalear en la orilla de la piscina
B- Solo patada con tabla en la piscina.
B-Movilización de brazos y piernas en la piscina sumergidas completamente.
C-En posición neutra flexionar y extender la rodilla
C -Flexionar y extender la cadera en
bipedestación
D-Flexionar y extender la cadera y la
rodilla acostado en supino.
D-Elevar piernas y hacer flexo
extensión de tobillos.
Paso 4:Realizar los ejercicios de respiración.
Recomendaciones:
-Mantener los pies elevados en ángulo 30-45
-Aplicación de contraste (calor-frio)
en piernas y manos.
-Realizar ejercicios de flexoextension de
tobillo en elevación.
-En momento de encontrarse sentado elevar o
mantener al nivel de cadera las piernas.
-En momento de dormir no mantener
la misma posición durante dos horas.
Información: https://mejorconsalud.com/como-mejorar-la-circulacion-en-brazos-y-piernas/
La imagen es una elaboración propia.