puede deslizarse a lo largo de los muslos y el regazo . La barra no debe tocar el pecho antes de la posición final . Luego se apoya en las clavículas o en el pecho por encima de los pezones o en los brazos completamente doblados . Los pies vuelven a la misma línea y las piernas estiradas , antes de realizar el Jerk . El levantador puede hacer esta recuperación sin límite de tiempo y terminar con los pies en la misma línea , paralelos al plano del tronco y la barra .
La segunda parte , el Jerk :
El atleta flecta las piernas y las extiende al igual que los brazos para llevar la barra hasta el estiramiento completo de los brazos , extendidos verticalmente . Lleva los pies a la misma línea , brazos y piernas completamente extendidos y espera la señal de los árbitros para volver a colocar la barra en la plataforma . Los árbitros dan la señal para bajar la barra tan pronto como el levantador se quede inmóvil en todas las partes del cuerpo
OBSERVACIÓN IMPORTANTE : Después del Clean y antes del Jerk , el levantador puede ajustar la posición de la barra . Esto no debe generar confusión . No significa otorgar un intento de empuje adicional , sino permitirle al levantador : a ) retirar los pulgares o “ desenganche ” si se utiliza este método . b ) bajar la barra para dejarla reposar sobre los hombros si está demasiado alta y dificulta la respiración o causa dolor . c ) cambiar el ancho del agarre .
Observe desde el inicio del levantamiento .
Al comienzo del levantamiento , fíjese en :
• SI hay una pausa durante el levantamiento de la barra .
• Si hala “ colgante ”.
Definido como : detener el movimiento ascendente de la barra durante el halón
• EL levantamiento debe ser continuo .
Nota : La barra puede deslizarse a lo largo de los muslos y el regazo .
Mientras el levantador se pone en cuclillas o tijera para cargar la barra , tenga cuidado con :
• Tocar los muslos o las rodillas con los codos o la parte superior de los brazos .
• Cualquier parte del cuerpo que no sean los pies toque la plataforma .
Cuando la barra llegue al pecho , fíjese en :
• Si la barra se colocó sobre el pecho antes de girar los codos .
Mientras el levantador prepara el Jerk , tenga cuidado con :
• Cualquier esfuerzo aparente de Jerk que no se haya completado . Esto incluye bajar el cuerpo o doblar las rodillas .
• Cualquier oscilación deliberada de la barra para ganar ventaja . El atleta debe quedarse inmóvil antes de iniciar el Jerk .
Cuando el levantador ejecuta el Jerk , preste atención a :
• Cualquier pausa durante la extensión de los brazos .
• Extensión desigual o incompleta de los brazos al final del levantamiento .
• Terminación “ a fuerza ”.
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