23
COMO EVITAR LA MALA ALIMENTACIÓN
car. Si bebe agua a lo largo del día
El consumo de hortali- consigues nutrientes y purificas el
zas, legumbres, fruta y verdura de- cuerpo.
bería estar presente en todas las Hay que desayunar:
dietas ya que son alimentos que
Eliminar el desayuno
aportan nutrientes sin contener puede ser una práctica común en
un alto número de calorías. Se han muchas personas que piensan
de priorizar estos antes que otros ‘’bien, he eliminado un comida del
como los hidratos de carbono de día’’. Es un error tremendo. Los
rápida absorción como el azúcar, expertos coinciden en que se ha
presentes en exceso en la dietas de llevar una dieta equilibrada y
de las personas con problemas de para ello se han de respetar todas
sobrepeso.
las ingestas del día. No desayunar
Es mejor que cocines tu:
solo puede hacer que llegues con
El abuso de platos pre- mucha hambre a la comida y te
cocinados no es recomendable pa- atiborres para compensar. Mejor
ra seguir una dieta saludable. Si desayunar y comer sano.
substituyes comer fuera o com- No hay que picar entre horas:
prar platos precocinados consumi-
Otro de los vicios de las
rás elementos frescos y sanos y personas con sobrepeso: Picar en-
con menos calorías.
tre horas. Como hemos dicho, se
Siempre agua:
Uno de los principales
problemas de las personas con so-
brepeso en la de prescindir del
agua durante el día, Lo más habi-
tual es recurrir a bebidas de tipo
refresco, que contiene mucho azú-
han de respetar las 5 comidas dia-
rias. El momento más peligroso
para comer algo entre horas es an-
tes de la cena. Para ello podemos
hacer una merienda en forma de
una pieza de fruta o algún alimen-
to sano.
QUE
MÁS FRUTA Y VERDURA: