LE SOMMEIL, CHEF D’ ORCHESTRE DE VOTRE ÉQUILIBRE
LE SOMMEIL, CHEF D’ ORCHESTRE DE VOTRE ÉQUILIBRE
LE LIEN ENTRE SOMMEIL, STRESS ET MAGNÉSIUM
Le stress entraîne une augmentation du cortisol. Or, un taux élevé de cortisol freine la production de mélatonine, l’ hormone essentielle au sommeil( 2). Résultat: lorsque le stress s’ installe, le sommeil se dérègle( 2).
Sommeil
Pendant une période stressante, le corps puise davantage dans ses réserves et élimine plus de magnésium.
Et lorsqu’ on manque de magnésium, on devient souvent plus sensible au stress. Un véritable cercle vicieux peut alors se mettre en place, pesant sur la détente … et donc sur la qualité de vos nuits( 2).
Stress Magnésium
SIGNES POUVANT ÉVOQUER UN MANQUE DE MAGNÉSIUM( LISTE NON EXHAUSTIVE)( 2)
Fatigue persistante
Baisse d’ énergie Nervosité, irritabilité
Tensions, inconforts musculaires,( ex: paupière qui“ saute”)
Sensation de stress, anxiété Fourmillements, sensibilité osseuse
Important: ces signes peuvent avoir de nombreuses autres causes. S’ ils sont fréquents, intenses ou durables, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé.
3