VOTRE SOMMEIL VOUS ENVOIE DES SIGNAUX
VOTRE SOMMEIL VOUS ENVOIE DES SIGNAUX
POURQUOI AI-JE DU MAL À M’ ENDORMIR?
Le sommeil ne se déclenche pas sur commande. Il apparaît quand le cerveau perçoit que la journée est terminée. Stress, écrans, pensées envahissantes, horaires irréguliers peuvent retarder ce signal naturel( 2).
Votre pharmacien peut vous aider à identifier ce qui empêche l’ endormissement.
POURQUOI JE ME RÉVEILLE LA NUIT?
Une nuit est faite de 3 à 6 cycles d’ environ 90 minutes( 2). Quand ils sont fragilisés, le sommeil devient plus léger, plus fragile. Stress, digestion difficile, environnement, anxiété nocturne sont souvent en cause( 2). Se réveiller n’ est pas anormal. Se réveiller épuisé, oui.
À partir de 3 ans
ENDORMISSEMENT |
SOMMEIL LENT LÉGER |
SOMMEIL LENT PROFOND |
SOMMEIL TRÈS PROFOND |
SOMMEIL PARADOXAL |
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Phase clé de récupération |
Sommeil le plus profond |
Sommeil paradoxal |
CYCLE DE 90 MINUTES
JE DORS, MAIS JE NE RÉCUPÈRE PAS
Dormir n’ est pas toujours synonyme de repos( 2). Un sommeil peu réparateur peut indiquer( 2):
• un manque de sommeil profond,
• un stress chronique,
• une désynchronisation de l’ horloge biologique.
La qualité du sommeil compte autant que sa durée.
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