Savoir & Vivre
كيف تحمي عينيك من أشعة الهاتف ؟
يوسف إزرارن
صبح من غير الممكن اليوم الاستغناء عن وسائل التواصل الاجتماعي. حقيقةً ، مواقع مثل فايسبوك أو إنستغرام تجاوزت كونها مجرد وسيلة
أ
تواصل ، وصارت منصة ضرورية لعمل العديد من الأفراد والمؤسسات. إن كنت تقضي ما معدّله ساعتين يوميا أمام شاشة الهاتف أو الكمبيوتر فهذا يعني أنك تُمضي في التحديق بها شهرا كاملا خلال عام ، الأمر الذي لا يمر دون انعكاسات مباشرة على صحّة عينيك إن لم
. تلتزم ببعض النصائح التي يُقدمها أطباء العيون
في Opinionway الدراسات أثبتت أننا نقضي أضعاف هذه الفترة أمام الشاشات بصفة عامة ، ففي استطلاع للرأي قام به معهد فرنسا ، تبيّن أن المعدل اليومي للوقت الذي نستغرقه أمام شاشة الهاتف ، الكمبيوتر أو التلفاز ، يتجاوز 6 ساعات. فما الأخطار المترتبة على
ذلك ؟ وما الذي يمكن فعله لحماية أعيننا ؟
، الخطر يتمثل في الضوء المنبعث من شاشات الأجهزة ، وفي طريقة تعاملنا معه. الضوء الأزرق يسبب أرقا وإرهاقا للعين ؛ ويمكن في حالة البقاء لساعات طويلة مع الجهاز ، أن يُحدث معه صداعا وتعبا ذهنيا. كما أن التحديق الطويل بالجهاز يجعلك ترمش أقل من المعدل المطلوب ، وبما أن الرمش يقوم بتوزيع الدموع بطريقة تمنع العين من أن تجف ، فإن قلة الرمش يتسبب في جفاف العين ، ويجعلك مع الوقت. تشعر برغبة في حك عينيك ، وهو ما قد يضر بالقرنية على المدى الطويل
: الأخصائيون في طب العيون يُقدمون بعض النصائح التي من شأنها حماية العين من ضوء الشاشة: استعملوا الكمبيوتر أو الهاتف في أماكن مضاءة-
. الهدف من ذلك هو استفادة العين من إضاءة طبيعية ، بعض الأطباء ينصحون بوضع الجهاز بشكل موازي للنافذة: استعملوا مقعدا بحيث يكون نظركم للشاشة غير مباشر وموجها نحو الأسفل قليلا-
. الهدف من ذلك ألا يكون ضوء الكمبيوتر موجها بشكل مباشر نحو العين ، كما يُنصح بالمحافظة على مسافة لا تقل عن 50 سنتيمتر: توقف عن استعمال الكمبيوتر أو الهاتف بين الحين والآخر لإراحة العين-
أبعد عينيك عن الشاشة كل عشرين دقيقة ، وأرح عينيك لمدة 15 دقيقة بعد ساعتين من العمل على الكمبيوتر ، الهدف من ذلك إراحة. عضلات العين
: استعمال نظارات خاصة تحمي من الضوء المنبعث من الشاشة- خصوصا بالنسبة للأشخاص الذي يستخدمون الكمبيوتر كل يوم في مقر عملهم ، هناك نظارات خاصة تحمي العين من خطر الضوء
. الأزرق أطلبوها عند إجرائكم الفحص الدوري عند طبيبكم
أما بالنسبة لمشاكل النوم ، فإن الدراسات أثبتت أيضا أن التعرض لضوء الشاشات له تأثير على إفراز هرمون « النوم ،» المعروف بالميلوتونين ؛ لذا ، ينصح بالابتعاد عن مصادر الضوء الأزرق حوالي ساعة أو ساعتين قبل موعد النوم. دراسات أخرى أثبتت أن رجال الأعمال ومدراء المؤسسات يقومون بتحديد وقت معين في المساء لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي والإجابة عن الرسائل التي تصلهم ، كي لا يضيعوا معها وقتا أطول في النهار ، فهل ستقوم أنت أيضا بتحديد وقت من يومك لتصفح صفحتك في الفايسبوك والإنستغرام لتقلل من مدة استعمالك لهاتفك ؟
28 Été 2018