Rejuvenece Tu Cuerpo PDF / Libro Descargar Gratis Rejuvenece Tu Cuerpo de Steve & Becky Holman | Page 36

problema fue que no podía comprometerse totalmente. Fue al gimnasio
algunas veces en septiembre pero no siguió. Decidió que el día de Acción
de Gracias sería su punto de partida; luego lo postergó a Navidad, Año
Nuevo y finalmente, su cumpleaños a fines de febrero.
Había pasado sus primeros años de los 40 en la peor forma de su
historia—no era una buena manera de entrar en la plenitud de la vida.
Finalmente se prometió que era el momento de cambiar y probarse que
podía lograr estar en su mejor forma y ser una
persona más feliz y saludable. Ese serio compromiso
Becky
es uno de los pasos más importantes.
después.
Empezó con pesos ligeros, similar al
Entrenamiento F4X ADELGAZAR. Empezó a ir al
gimnasio tres días a la semana y gradualmente a
entrenarse con más intensidad. Para quemar más
calorías caminaba un par de días a la semana, pero
eso era todo su cardio durante las primeras seis
semanas. Agregó trote lento dos veces por semana
después de eso, haciendo un kilómetro por sesión.
¿Y la dieta?
«Lo primero que hice fue dejar de comer chatarra
y carbohidratos rápidos, sobre todo después
de las 8 pm. Eso me hizo bajar algo de peso
inmediatamente, ya que a menudo tomaba helado u
otros postres tarde— y por eso estaba en esa forma
tan espantosa, en primer lugar. Si tenía un antojo,
tomaba un gran vaso de agua con limón exprimido.
Eso era refrescante y generalmente cortaba el
impulso de comer.
"Mi siguiente paso fue añadir proteína a cada
comida. Eso es necesario para aumentar el
metabolismo y para reponer y construir el músculo.
Sí, estaba tratando de construir músculo porque
aprendí que cuanto más músculo tenga, más calorías
quemo. ¿Tenía miedo de ponerme demasiado
«grande»? Por supuesto que no. Como mujer, sé que mis hormonas no lo
permiten, así que me entrené para construir músculo—¡y funcionó! (La dieta
de Becky, comida por comida, está en un próximo capítulo.)
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