Rejuvenece Tu Cuerpo PDF / Libro Descargar Gratis Rejuvenece Tu Cuerpo de Steve & Becky Holman | Page 15

2) El sarcoplasma aumenta con tiempos más prolongados de tensión
en el músculo—manteniendo el músculo trabajando durante casi un
minuto, y/o descansos cortos entre series. La fatiga muscular dentro
de un umbral de resistencia de una fibra de contracción rápida hace
que los componentes de la energía en el sarcoplasma finalmente se
adapten y aumenten para obtener un efecto de grasa-a- músculo.
——————
Mientras te
recuperas de
tus entrena-
mientos, tu
cuerpo sigue
quemando
grasa 24/7.
¿No es
genial?
En términos simples, trabajas las miofibrillas para acentuar la fuerza
y el sarcoplasma para acentuar la expansión muscular, aunque ambos
contribuyen para hacer que un músculo sea más grande y más fuerte.
También, ambos contribuyen a la quema de grasa corporal para que
adelgaces. Eso significa que trabajar ambos es importante para tener
resultados más rápidos.
Como mencionamos anteriormente, el líquido sarcoplásmico contiene
la mitocondria donde se quema la grasa—obviamente, muy importante
para adelgazar y mantenerse delgado. Con descansos más cortos entre
series, y cada serie de 40 segundos, tensionas ese «lado» de la fibra
y fortaleces esos hornos quema grasa intra celulares. ¡Calientas esas
máquinas quema grasa!
Los 40 segundos de tiempo de tensión y descansos más cortos entre
series también producen más ardor muscular, que es clave para la liberación
de la hormona de crecimiento. Ya hablamos de los efectos milagrosos de
quema de grasa y anti envejecimiento de la HC; recuerda que ese ardor
muscular hará que aumente. (Can J Appl Physio. 22:244-255; 1997)
En lo que se refiere a las miofibrillas, un peso lo suficientemente
pesado como para infligir un poco de trauma en esos filamentos de
generación de energía es clave. Ese trauma son micro desgarros (dolor),
y la reparación de esos pequeños desgarros requiere energía. Tu cuerpo
repara el ligero "daño" durante un período de días, y mientras lo hace, tu
metabolismo se aviva y estás quemando más calorías, incluso en reposo.
Es cierto, mientras te recuperas de tus entrenamientos, tu cuerpo sigue
quemando grasa 24/7. ¿No es genial?
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