Rejuvenece Tu Cuerpo PDF / Libro Descargar Gratis Rejuvenece Tu Cuerpo de Steve & Becky Holman | Page 13

CAPÍTULO 1
El Sistema F4X
™
Convierte la Grasa en Músculo
Así que no nos vamos a ir por las ramas; ¿qué es el sistema
F4X? Es un método de entrenamiento basado en uno que se
había perdido y estaba juntando polvo. La razón por la que se
había «perdido» fue debido al énfasis en la intensidad, que la
mayoría de los que se entrenan equiparan con
los entrenamientos con pesos pesados, que
dañan las articulaciones.
Ve a cualquier gimnasio y verás que la
mayoría usa pesos muy ligeros y descansan
demasiado tiempo o castigan sus cuerpos
con pesos pesados, y luego se lesionan.
Contrariamente a la creencia popular, los
pesos pesados rompe huesos no producen
necesariamente resultados rápidos De hecho,
pueden ser perjudiciales. Esas tendencias
de entrenamiento pesado pueden tensar en
exceso tu cuerpo, perjudicar las articulaciones
y realmente dañar tu sistema inmunológico por
la liberación excesiva de la hormona del estrés
(cortisol) y la proliferación de radicales libres.
Necesitas hacer esfuerzo, pero debe ser
acumulativo. ¿Qué significa esto? Así es como
funciona.
Nuestro sistema F4X requiere pesos moderados
para menos estrés en las articulaciones y depende de la fatiga
muscular para la intensidad—lo que significa descansos cortos entre
series. Eso promueve la liberación de la hormona del crecimiento. La
13