REJUVENECE TU CUERPO PDF COMPLETO STEVE Y BECKY HOLMAN DESCARGAR 2017 | Page 11

Un ejemplo excelente es uno de nuestros modelos a seguir favoritos
—Jack LaLanne. Él murió hace poco, a los 96 años, pero fue un
dínamo energético hasta el final—un tipo realmente increíble— haciendo
comerciales y presentaciones. ¿El secreto de su longevidad? Comer
bien y hacer ejercicio—él fue un verdadero físico culturista —ah, y era un
apasionado de la vida gracias a su cuerpo y mente bien acondicionados.
Debería ser obvio que tu pasión por la vida será enorme cuando te veas
y te sientas absolutamente fantástico. Jack daría fe de eso.
La pasión por la vida es un enlace directo a la felicidad.
Y puedes duplicar o triplicar ese cociente al ser más sano,
muscular y estar en forma. ¿Muscular? ¡Sí! No dejes que esa
palabra te espante, especialmente si eres mujer—las mujeres
necesitan mucho músculo—para su forma femenina y su salud.
(Becky es un buen ejemplo; ella se esfuerza para tenerlos).
Así que seas hombre o mujer, el músculo te ayudará a
verte y sentirte más joven, a tener menos problemas de salud
y a permanecer independiente toda tu vida. (Nadie quiere
ser una carga para sus hijos en el futuro, así que empieza a
cuidarte ¡ahora!).
Así que seas hombre o mujer, el músculo te ayudará a
verte y sentirte más joven, a tener menos problemas de salud
y a permanecer independiente toda tu vida. (Nadie quiere
ser una carga para sus hijos en el futuro, así que empieza a
cuidarte ¡ahora!)
—Jack LaLanne, 95, en el
gimnasio de su casa. (foto de
John Balik)
Según Henry Lodge, M.D., en Younger Next Year (Más joven el
año próximo), «Ante la ausencia de señales para crecer, tu cuerpo y
cerebro se deterioran, y envejeces. Entonces, ¿cómo podemos evitar
el deterioro? Cambiando las señales que enviamos a nuestros cuerpos.
Las claves para modificar el código del deterioro son el ejercicio diario,
compromiso emocional, nutrición razonable y un verdadero compromiso
con la vida. Pero empiezan con el ejercicio».
TTUna señal de crecimiento clave es la estimulación para "construir
músculo," y, como dijimos, eso también es válido para las mujeres.
Becky es la prueba de que las mujeres deben entrenar de la misma
manera que los hombres y esforzarse para construir músculo para
quemar grasa. Verás su historia en el Capítulo 6.
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