C A P Í T U L O 3 Métodos de entrenamiento del fútbol
NOTA ACERCA DEL ENTRENAMIENTO DE CARRERA Aun cuando la carrera representa un elemento constitutivo del fútbol, debe recordar que sus jugadores son jugadores de fútbol, no corredores. Sencillamente no le de prioridad al estado físico sobre la meta final que representa el buen fútbol en equipo. Un equipo en estado y habilidoso es mucho más potente que uno en estado que no es habilidoso.
No exceda el entrenamiento de los jugadores jóvenes. Es importante supervisar con cuidado a las personas y a la capacidad que cada atleta tiene de responder al entrenamiento. Si los jugadores están cansados o sufren lesiones en forma constante fuera de los partidos, quizá sea buena idea reducir la intensidad del entrenamiento hasta que mejore el estado físico básico.
También recuerde que no existe otra etapa en la que las diferencias de madurez física sean mayores a las que existen entre los atletas de la escuela secundaria; a veces la diferencia es literalmente la que existe entre un adulto y un niño. Sus jugadores más jóvenes rara vez podrán soportar la carga de trabajo de los jugadores más grandes y maduros.
Después de cada sesión de entrenamiento o partido, es importante finalizar con un enfriamiento. Se recomienda realizar de cinco a diez minutos de trote suave y elongación para eliminar los productos de desperdicio de los músculos.
Entrenamiento para aumentar la fuerza
¿ POR QUÉ REALIZAR ENTRENAMIENTO PARA AUMENTAR LA FUERZA? Muchos entrenadores no creen que el entrenamiento para aumentar la fuerza sea importante para los jugadores de fútbol. Después de todo, razonan, el aumento de los músculos y la potencia producida por el entrenamiento con pesas no son específicos del juego del fútbol.
Sin embargo, la fuerza y el entrenamiento con pesas son importantes para los jugadores de fútbol. Los elementos básicos de la velocidad, el movimiento y la resistencia son todas funciones de la fuerza muscular. Según el Consejo Presidencial de Estado Físico y Deportes, las mejoras en resistencia muscular total, en los elementos de capacidad motora, y en las capacidades atléticas están asociadas con la fuerza muscular del individuo.
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