C APÍTULO 3
Métodos de entrenamiento del fútbol
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Fig. 3-21. Carreras “estrella”.
ágiles. A menudo, la agilidad les proporciona a los jugadores bajos o menos hábiles una
ventaja sobre los jugadores más rápidos o hábiles.
El entrenamiento en agilidad de los jugadores puede ser de diferentes maneras. El
entrenamiento pliométrico ayuda a desarrollar las capacidades explosivas que crean la
agilidad. Los ejercicios de reacción ayudan a entrenar el sistema neuromuscular para
que reaccione con mayor velocidad. El adiestramiento en velocidad ayuda a aprender a
moverse velozmente con la pelota. Por ejemplo, quizás quiera realizar un ejercicio con
silbato en el que sus jugadores lleven la pelota con los pies y giren al sonido del silbato.
Para los defensores, los juegos de contraataque ayudan a desarrollar la capacidad de
moverse rápidamente hacia la pelota.
Velocidad técnica
La velocidad técnica es la capacidad de realizar técnicas fundamentales del fútbol con
rapidez. Es la forma más específica de velocidad en el fútbol. Los mejores jugadores
del mundo son excepcionales porque poseen una gran velocidad técnica. Son capaces
de controlar el balón y ejecutar con velocidad. Sin embargo, generalmente lleva años
desarrollar la velocidad técnica. Ser capaz de detener con un toque un pase hecho desde
50 yardas y acelerar inmediatamente es bastante difícil.
En el caso de los jugadores de la escuela secundaria, la velocidad técnica se desarrolla en
forma gradual al agregar presión defensiva y/o al limitar el tiempo y el espacio durante
los ejercicios de la técnica. Sin embargo, recuerde que una buena técnica no debe sacri-
ficarse. Detener y pasar el balón rápidamente es inútil si el pase resulta malo y desvia-
do. A medida que los jugadores refinen la técnica, agregue velocidad a los ejercicios.
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