C APÍTULO 3
Métodos de entrenamiento del fútbol
ELONGACIÓN DE FLEXIBILIDAD
Fig. 3-1. Estiramiento de pies
Fig. 3-2. Mariposa manos
a los pies
Fig. 3-3. Estiramiento tocando
los pies Fig. 3-4. Tocar las rodillas con
la frente
Fig. 3-6. Estiramiento en V Fig. 3-7. Elongación de
Hurdler/recostarse
Fig. 3-8. Sentarse sobre los talones/Puente con la cadera/
Estiramiento hacia atrás
Fig. 3-10. Estiramiento ciático
Fig. 3-5. Posición sentada de
yoga
Fig. 3-9. Figura “4”
Fig. 3-11. Estiramiento
abdominal
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