C APÍTULO 8
Drogas y suplementos en el deporte
resulta de poco beneficio. También es de escaso valor tomar suplementos con altas
dosis de creatina. Si es que ha de usarse creatina, la mayoría de los autores recomien-
dan una dosis de carga de 0.3 g/kg/día (0.15 g/libra/día) durante 5 días, seguida de
una dosis de mantenimiento de 0.03 g/kg/día (0.015 g/libra/día). Aumentar la dosis
no aumentará los efectos positivos. Como con otras sustancias, hay una correlación
directa entre las dosis excesivas y el riesgo de efectos secundarios.
Otra área polémica es la d