C APÍTULO 7
Cómo tratar las lesiones del fútbol y la salud del atlet
istrativas para que, aunque no puedan jugar, sientan que contribuyen en forma positiva
al equipo. Reconozca y elogie los esfuerzos que realizan para recuperarse, como obedecer
los consejos del médico, realizar terapia física y ejercicios de rehabilitación, y mantener su
peso de entrenamiento.
Algunas lesiones se pueden curar sin tener que interrumpir el entrenamiento. Elija
actividades seguras, que protejan la zona lesionada y que asemejen lo mejor posible al
entrenamiento habitual del atleta.
Cuándo entrenar nuevamente al atleta
La decisión de que el atleta retome el entrenamiento depende de varias personas: el
médico, el fisioterapeuta, el entrenador y el atleta. Como entrenador, siempre debe
respetar las recomendaciones de los médicos y también de los atletas. Generalmente
la decisión depende de la gravedad de la lesión y del progreso de la rehabilitación
del atleta. Como regla general, cuanto más se demore el atleta en retomar el
entrenamiento, más tiempo tardará en recuperar su nivel de estado físico previo.
Ajuste la intensidad, el volumen y la frecuencia del entrenamiento para evitar sufrir
una nueva lesión. Los dolores musculares son comunes luego de un largo período de
inactividad; pero esté atento a síntomas, tales como hinchazón, que indiquen que el
atleta está entrenando en exceso. El calentamiento y el enfriamiento adquieren mayor
importancia. Continúe con la terapia física según lo requerido, y aplique hielo después
de cada sesión de entrenamiento.
Cómo influye el sueño en el desempeño del atleta
Aunque sea cierto que los atletas de la escuela secundaria puedan sobrevivir con seis
horas de sueño por noche, podrían no desempeñarse de la misma óptima manera ni
con ocho horas de sueño. Muchos atletas de talla mundial duermen hasta 10 horas por
día. Los estudios demuestran que los niveles de enzimas metabólicas en los músculos
del esqueleto disminuyen notablemente con la falta de sueño, por lo que afectan la
capacidad de los músculos de contraerse y relajarse.
La falta de sueño también impide que el sistema nervioso central funcione
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