C APÍTULO 7
Cómo tratar las lesiones del fútbol y la salud del atlet
adecuadamente. Dormir descompone y vacía los químicos que afectan el
funcionamiento del sistema nervioso central. La falta de sueño provoca cansancio,
irritabilidad, depresión y nerviosismo. Además, debilita el sistema inmunológico del
cuerpo, aumentando las probabilidades de sufrir enfermedades. La fatiga, la falta de
concentración y enfermedades menores reincidentes son síntomas de que el atleta no
está durmiendo lo suficiente.
Establecer una rutina del sueño con horarios regulares para acostarse y levantarse
ayuda a establecer el ritmo natural del cuerpo. Irse a dormir unas horas más tarde de
lo normal modifica el ritmo corporal y afecta la cantidad normal de sueño profundo.
Si un atleta debe recuperar el sueño perdido, resulta más conveniente que se acueste
temprano y que se levante a la misma hora.
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