C APÍTULO 7
Cómo tratar las lesiones del fútbol y la salud del atlet
y a aliviar la inflamación. El entrenamiento deberá restringirse a superficies niveladas,
y el trabajo en velocidad deberá ser eliminado. Aumente el estiramiento en forma
gradual antes y después de la ejercitación. Tomar aspirinas o anti-inflamatorios junto
con la terapia de aplicación de hielo acelerarán la recuperación.
FASCITIS PLANTAR
La fascia plantar es una capa ancha de tejido conectivo que se extiende desde la parte
inferior del hueso del talón (calcáneo) hasta la parte anterior de la planta del pie. Sirve de
soporte al arco longitudinal cuando se corre en puntas de pie y cuando el pie se aplana al
apoyar en el suelo. La presión en exceso sobre la fascia plantar causa la aparición de dolor
en forma gradual. El dolor agudo podría indicar un desgarro parcial o ruptura.
Se puede detectar la fascitis plantar mediante la palpación de toda la fascia, desde el
talón hasta la parte anterior de la planta del pie. Si hay presencia de dolor, existe la
posibilidad de que haya un desgarro fascial o fascitis. Si el dolor es cercano al talón,
puede estar causado por un espolón del hueso.
La mejor manera de curar la fascitis plantar es el descanso y la utilización de buenas
zapatillas para correr. Los métodos de entrenamiento alternativos, tales como el
ciclismo o los ejercicios en piscinas, ayudarán a que el pie descanse. También puede
sujetarse el arco del pie para reducir el dolor al momento de correr. Otros métodos de
tratamiento incluyen la aplicación de hielo, tomar analgésicos o anti-inflamatorios,
realizar masajes o utilizar plantillas para el talón. Para casos persistentes, el atleta deberá
ver a un médico o fisioterapeuta.
AMPOLLAS
Las ampollas se producen por la fricción excesiva entre las zapatillas y los pies. La
mejor forma de evitar la aparición de ampollas es la utilización de un par de zapatillas
que se ajusten bien a los pies. Los atletas principiantes a veces sufren de ampollas
porque sus zapatillas son demasiado grandes. A menudo, los padres, preocupados por
los precios, compran las zapatillas más grandes ya que creen que los pies de sus hijos
crecerán lo suficiente para el final de la temporada como para usar los zapatos.
Evite la aparición de ampollas manteniendo las zapatillas lo más limpias y secas
posibles. Cuando las zapatillas se mojan, asegúrese de que se sequen por completo
antes de ser usadas nuevamente.
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