C A P Í T U L O 7 Cómo tratar las lesiones del fútbol y la salud del atlet
Muchas veces, la espinilla en férula se produce por el mal apoyo del arco del calzado. Quizás quiera utilizar los suplementos especiales para calzado como los que fabrica Spenco, o también puede sujetar con cinta los arcos y la parte baja de la pierna con una simple trama abierta. Para aliviar los síntomas puede tomar aspirina, paracetamol( Tylenol) o un anti-inflamatorio, como ibuprofeno( Advil). El tratamiento recomendado consiste en 10 minutos de masajes con hielo o aplicación de calor húmedo antes del ejercicio y 15 minutos de aplicación de hielo después. Los casos más graves podrían requerir varias aplicaciones de hielo por día.
TENDINITIS DE AQUILES La tendinitis de Aquiles es una inflamación que provoca dolor e hinchazón o engrosamiento del tendón de Aquiles o de la vaina que lo rodea. El tendón de Aquiles une los músculos de la pantorrilla( gastrocnemio y sóleo) al hueso del talón( calcáneo) y está rodeado por una vaina lubricante que permite que el tendón se deslice hacia adelante y hacia atrás.
La tendinitis puede comenzar como un dolor leve y avanzar hasta convertirse en un dolor que inhibe el movimiento. La tendinitis más grave se manifiesta con una fricción dolorosa y a veces audible del tendón contra la vaina llamada crepitación. A menudo, el atleta lesionado siente como si fueran dos lijas frotándose entre sí. La secreción excesiva de líquido sinovial y la infiltración de fibrina provocan una adhesión pegajosa entre el tendón y la vaina. De esta forma, el tendón no puede deslizarse debidamente y hasta puede causar dolor en posición de descanso.
Los atletas que no tienen flexibilidad en los músculos de la pantorrilla o que tienen pies inestables infligen presión anormal sobre sus tendones de Aquiles. Estos problemas pueden agravarse en caso de que el tendón se estire demasiado, la velocidad del trabajo vaya en aumento, haya que correr sobre terrenos ondulados, o se usen zapatillas sin tapones. La mayoría de las lesiones en el tendón de Aquiles pueden evitarse mediante la ejercitación de estiramiento diaria.
A menudo, la tendinitis no constituye un problema serio, salvo que no sea tratada o se ignore hasta que se vuelva crónica. Si el tratamiento comienza dentro de la semana de su aparición, existe un 95 % de probabilidades de lograr una recuperación absoluta en dos semanas.
Utilizar plantillas de espuma o fieltro para talón ayuda a quitar la presión del tendón
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