C APÍTULO 7
Cómo tratar las lesiones del fútbol y la salud del atlet
del jugador al entrenamiento y a la competición. Antes del regreso a la actividad,
el jugador deberá seguir un régimen de entrenamiento en el que se fortalezcan los
músculos a ambos lados de la articulación lesionada. El atleta deberá aprobar una
evaluación práctica que incluya correr en forma de “8”, zigzaguear y detenerse
completamente sobre ambos pies, sin tener que cuidar la articulación lesionada.
Además, deberá proteger la articulación con vendas o algún refuerzo. Sin embargo, no
sustituya los ejercicios de rehabilitación por las vendas.
El tratamiento de los esguinces puede resumirse con las siglas PDHCE.
P — Proteja la articulación de futuros golpes. Esta protección puede consistir en un
soporte externo (vendas, vendaje elástico) o retirar al jugador de una actividad futura.
D — Descanse la articulación restringiendo o suspendiendo la actividad atlética del
jugador. En el caso de un esguince grave, el atleta deberá suspender las actividades
en las que se carga con el peso del cuerpo y podría necesitar un soporte externo o
entablillado de la zona de la lesión.
H — El hielo debe aplicarse durante aproximadamente 10 a 20 minutos cada 3 a 4
horas. Esta aplicación puede realizarse con una bolsa de hielo o con una compresa de
hielo químico, también mediante la inmersión de la zona afectada en agua fría.
C — La compresión ayudará a reducir la hinchazón. Comprima la zona lesionada
envolviéndola con un vendaje elástico. Inicie la colocación del vendaje en la zona más
alejada del corazón y vende hacia el corazón. Asegúrese de que la lesión no quede
demasiado comprimida por el vendaje.
E — Eleve la zona lesionada por encima de la altura del corazón. De esta manera, se
reducirá la hinchazón.
DISTENSIÓN
Una distensión es una lesión que se produ