Psicología, Deporte y Actividad Física. Investigaciones Aplicadas | Seite 220

puede apreciar euforia, mareos, insomnio, trastornos psiquiátricos y calambres musculares. La
velocidad del proceso intelectual, disminuye, sin alterarse, su exactitud.
En el sistema respiratorio la aparición de taquicardia es un mecanismo de respuesta del
organismo a la hipoxia. La disminución de oxígeno en el aire alveolar por la altura se refiere a
una disminución de una saturación de oxigeno de la sangre arterial, es un estímulo para el
incremento de glóbulos rojos.
La coordinación motora también se ve afectada con apariciones de trastornos coordinativos en
los movimientos. En los primeros días de adaptación se produce un desequilibrio del estado
psíquico con síntomas de mal humor, irritación, tristeza, decaimiento y susceptibilidad.
La altura ayuda a desarrollar las cualidades volitivas. Los atletas se imponen a condiciones
difíciles en el proceso de adaptación y deben vencer los efectos negativos que esta produce.
Las indicaciones metodológicas juegan un papel importante en el éxito de la preparación en la
altura. Es significativo conocer que durante la primera semana en la altura se considera el
periodo crítico, que se manifiesta entre el 7mo y 9no día y entre el 14to y 16to día el
segundo estado crítico.
Se ha demostrado que la capacidad aerobia puede recuperarse hasta un 95% en el llano
después de un periodo de entrenamiento de 21 días en la altura. También se debe tener en
cuenta el nivel de preparación individual del atleta, lo cual produce más fácil la aclimatación a
este fenómeno.
Los deportes de combate para competir en la altura deben aclimatarse no menos de dos
semanas. El entrenamiento en el periodo de aclimatación depende de la planificación de la
primera semana, ya que se produce los cambios de adaptación al reaccionar el organismo al
estrés, por el efecto que produce la altura se manifiesta dificulta para respirar, fatiga, la
frecuencia cardiaca aumenta, existe problema para dormir, dolor de cabeza y una seria
dificultad para recuperarse después de un trabajo.
En este periodo la intensidad debe ser baja y el volumen medio con una tendencia hacia lo
aerobio, el perfeccionamiento técnico y los ejercicios complejos de coordinación no deben de
incluirse. Debe haber una correcta relación de trabajo descanso. Se requiere de un estricto
control médico, de forma individual, las cargas elevadas pueden producir una sobre fatiga.
La segunda semana, constituye la entrada a las cargas y por consiguiente cambian los
indicadores de la carga, se eleva la intensidad, el volumen disminuye y disminuye el descanso.
Se eleva la velocidad de los movimientos y realización de combinaciones complejas. De
lograrse los objetivos de la segunda semana se pueden aumentar las cargas.
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