Aging and Sexuality
Christina Campbell
We don’t discuss sexuality enough when considering the
lives of older adults. It’s easy to assume that aging brings
dramatic changes and that sexuality is not a topic that
concerns older adults to any great degree. But with the
advent of Viagra a dramatic shift in awareness and further
research were taken into account.
Sexual health is important at any age. Although sex may
not be the same as it was in your 20s, it can still be very
fulfilling. What is important for both sexes to remember,
though, physiologic sexual changes are a fact, some
medications and medical issues can affect sexual response.
For many couples, these kinds of changes provide an impetus
for developing a new, rich, and satisfying style of intimate
interaction, one that is based more on extended foreplay and
less on intercourse and orgasm.
Here are some ideas to improve your sex life.
First of all, take care of yourself. A balanced diet and regular
exercise keep your body finely tuned.
Communication is key. People sometimes assume their
partners know what they like in the bedroom. But that’s not
always true. As bodies and feelings change as you get older,
it is very important to communicate your thoughts, fears, and
desires about new ideas with your partner.
Take time to focus on intimacy and physical touch. Sex
is not only about intercourse. Sex can also be about
emotional pleasure, sensory pleasure, and relationship
pleasure. Touching, kissing, and other intimate sexual
contact can be just as rewarding.
It is important to find what works for you. Experiment
new positions, change your routine, be aware of when
you have more energy, more time at foreplay, and be
playful which can increase relaxation.
Kegel exercises. Both men and women can improve their
sexual fitness by exercising their pelvic floor muscles.
Tighten the muscle you would use if you were trying to
stop urine in midstream. Hold the contraction for two or
three seconds, then release. Repeat 10 times. Try to do
five sets a day. These exercises can be done anywhere
while driving, sitting at your desk, or standing in a
checkout line.
Christina Campbell, MSW, RSW, Sexologist
[email protected]
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PrimeTime SUMMER/ÉTÉ 2017
Vieillir en santé et la sexualité
Christina Campbell
On ne discute pas assez souvent de la sexualité chez les
personnes plus âgées. On tient souvent pour acquis que
pour des raisons d’âge, la sexualité n’est pas un sujet qui
concerne les aînés. Av ec l’arrivée du Viagra et les
nombreuses recherches menées sur la question, les
connaissances sur le sujet se sont développées
avec les années.
La santé sexuelle est importante à tout âge. Même si
la sexualité change en vieillissant et qu’on n’a plus 20
ans depuis longtemps, il reste que cet aspect de nos vies
peut s’avérer important. Il est nécessaire d’être conscient
qu’avec l’âge, viennent des changements physiologiques
et que certains médicaments peuvent affecter le rendement
sexuel. Pour plusieurs couples, ces transformations peuvent
permettre de développer un nouveau genre de relation
intime satisfaisante. Ces relations seront basées sur la
confiance, où l’étape des préliminaires prend toute son
importance, plutôt que sur la performance, les rapports
sexuels et l’orgasme.
Voici quelques suggestions qui pourront améliorer votre
vie sexuelle.
Premièrement, il faut prendre soin de soi-même. Une diète
bien équilibrée et l’exercice régulier sont importants.
La communication est aussi importante. On tient souvent
pour acquis que l’on sait ce que notre partenaire aime dans
la chambre à coucher, mais ce n’est pas toujours le cas.
Alors que notre corps et nos sentiments changent avec
l’âge, il est important de communiquer ses pensées, ses
craintes et ses nouveaux désirs à son partenaire.
Prenez le temps de favoriser l’intimité et d’être sensible au
toucher. Le sexe ne consiste pas seulement à des rapports
sexuels. Il peut aussi inclure le plaisir émotif et sensoriel.
Les caresses, les baisers et les autres contacts sexuels
peuvent aussi être très satisfaisants.
Il est important de découvrir ce qui vous rend heureux.
Faites l’expérience de nouvelles positions et changez votre
routine. Soyez conscients de votre énergie et accordez-vous
plus de temps pour l’étape des préliminaires et pour vous
amuser. La relaxation sera d’autant plus grande.
Exercises Kegel. Les hommes et les femmes peuvent
améliorer leur forme sexuelle en exerçant leurs muscles
pelviens antérieurs (pelvic floor muscles). Serrez le
muscle que vous utilisez pour arrêter d’uriner. Retenez la
contraction pour deux ou trois secondes et ensuite relâchez.
Répétez ceci cinq à dix fois par jour. Cet exercice peut être
fait presque n’importe où, en voiture ou même au bureau.
Christina Campbell, MSW, RSW, Sexologue
[email protected]
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