Primera revisa institucional del colegio Alexander Fleming. uno | Page 9

COLEGIO ALEXANDER FLEMING
CU ID ADO CON L A CO M I D A CH ATA R R A
E l co nsum o de prep ar aciones “p esadas” c o m o l a s q u e c o n t i e n e n g ra s a s o s o n a bu n d a nt es s ól o
pue d e g e ne rar ni ños ob esos o con sob rep es o , e s d e c i r n i ñ o s c o n p re d i s p o s i c i ó n a e n fe rma r s e, y a
que el e xc e so de p eso tr ae ser ias consecu e n c i a s a l a s a l u d , d e s d e e n fe rm e d a d e s c a rd i o va s cu l a -
re s hasta di abe te s , p asando p or hip er tens i ó n a rt e ri a l , d e rra m e s c e re bra l e s , e t c .
¿Q U É D EBE C ON T EN ER UNA LO NCH ERA SALUD AB L E ?
I n c l u y e s i e m p re u n a l i m e n t o f o r m a d o r ( p ro t e í n a s p a r a e l c o r re c t o d e s a r ro l l o d e l o r g a n i s m o y
e l c u erpo ); uno e ner gético (car b ohidr atos p a ra q u e p u e d a m a n t e n e rs e a c t i v o ) ; y u n o prot ect or
(f r u t as y v e rduras q ue ap or ten las vitamin a s y n u t ri e n t e s n e c e s a ri o s ) . F i n a l m e n t e , a g reg a u n a
b eb i d a si n e xc e so de azúcar, p ues la hidr a t a c i ó n e s fu n d a m e n t a l .
¿Q U É E VI TAR EN LAS LO NCH ERA S?
-N o i n cluyas ali m e ntos muy salados ni mu y d u l c e s .
-B e b i d as arti fi c i ales o sintéticas como gas e o s a s , l e c h e s e n c a j a s o j u g o s c o n c o l o ra n t e s .
-E mb u ti do s de l ti p o hot dog, mor tadelas o s a l c h i c h a s q u e c o n t i e n e n m u c h a g ra s a .
-D u l ce s o c hatarra como car amelos mashm e l l o w s , p a p i t a s fri t a s e t c .
-M ay one sas e nv asa das o algunas salsas a rt i fi c i a l e s .
9