kombinasyonlarda ve zamana karşı
olarak yapılır. Bazı antrenmanlar yüksek
yoğunluklu ve yüksek nabızlı bir çalışma
bazı antrenmanlar ise fiziksel kapasite
ve yeteneklerimizin gelişmesini sağlayan
jimnastik hareketlerinden oluşur.
Bir antrenmanda sadece 6 km koşarken
bir diğer antrenmanda box jump,
burpee ve kettlebell üçlemesinden
oluşan bir antrenman yapabilirsiniz.
Bu çalışmaların bize en büyük getirisi
bedenimizi konfor alanından ve rutinden
çıkarıyor olmalarıdır. Her antrenman
bedenimiz için yeni bir sürprizdir.
Her antrenmanda bedenimiz ve
metabolizmamız bu yeni kombinasyona
uyum sağlamak zorundadır. Bu ezber
bozan antrenman sistemi her seferinde
farklı yönde bir sınırımızı zorlar. Her bir
sınırımızı aştığımızda bir zamanlar konfor
alanımız dışında olan bir yetkinliğimiz
gelişiriz. Cross Training antrenmanları
ile bu gelişim o kadar hızlı olur ki kısa bir
sürede depolanmış yağlarımız parçalanır,
kilo vermeye başlarız, kaslarımız
belirginleşmeye başlar, performansımız
ve gücümüz artar, kendimize güvenimiz
gelir ve en önemlisi de kişisel limitleri
aşabilmiş olmanın tatmini ruhumuzda
artı endorfin ve serotonin salgılanmasına
neden olur.
Sonuç ise yaza hazır fit bir beden ve
mutlu bir ruh. Bu nedenle Cross Training
bugüne kadar uygulanan sistemler
içinde bu kadar kısa süre içerisinde bu
kadar göz alıcı sonuçlar ortaya çıkaran
tek sistemdir. Onlarca Hollywood
oyuncusunun ve elit sporcunun bu
sistemden vazgeçememesinin sebebi de
işte budur.
NİSAN - MAYIS 2014 POWERBOATS&YACHTS
DERGİ NISAN MAYIS .indd 143
143
2.04.2014 08:38