FITNESS
Yaza zinde girmek için hareket
Düzenli
egzersiz
yapmanın
daha sağlıklı
olmak için atılması gereken önemli bir adım
olduğunu bilmeyen yoktur. Ancak egzersizin
nasıl olması gerektiği ve fazla yağlardan
kurtulmak için neler yapılması gerektiğinin
tam olarak saptanması ve ölçülebilir olması
gerekmektedir.
İlgili konu üzerinde bilgi vermeden önce sizlerle
çok önemli bulduğum ve sağlığınızı direkt
olarak etkileyebilecek bir noktayı paylaşmakta
fayda görüyorum. Günümüzde ne yazık ki
birçok tanınmış gym’de çeşitli nedenlerden
dolayı artık Spor Akademisi mezunu olmayan
insanlar çalıştırılmaya başlanmıştır. Kısa süreli
günlük kurslar sonucunda akredite olmayan
kurumlardan sertifika alan eğitmen adayları
doğal olarak bu kısa zaman zarfında teorik
olarak biraz bilgi sahibi olabilseler bile insan
sağlığını bu derece yakından ilgilendiren birçok
konuda yeterli donanımı edinememektedirler.
Bunun yanında teoriye eşlik eden ve en az
teorik bilgi kadar önemli olan pratik yapma ve
deneyim elde etme şansları da olamamaktadır.
Bu nedenle deneme yanılma yolu ile sizlere
yardımcı olmaya çalışmaları çoğu zaman sizi
tatmin edemeyeceği gibi elde edilen sonuçlar
da beklenen performanstan çok uzaktır.
Diğer yandan egzersiz anında yaşanabilecek
olumsuz bir duruma nasıl doğru olarak
müdahale edilebileceği konusunda bilgi sahibi
olunmaması da istenmeyen birçok sakatlığa ya
da geçmişte yaşanan rahatsızlıkların nüksüne
neden olabilir. Bunun sonucunda etrafımızda
gym’lere üye olup paralarını yatıran ancak
devam etmeyen ve yanlış bilgilendirilen
bir sürü insan oluşmaktadır. Sağlığınız en
değerli varlığınızdır. Bu nedenle anatomi,
fizyoloji, egzersiz fizyolojisi, sosyal psikoloji
ve psikoloji gibi disiplinlerde yıllarca eğitim
almış, konusunda donanımlı ve deneyimli
eğitmenlerle çalışmanız hem olası riskleri
minimize eder hem de hedeflediğiniz sonuçlara
daha hızlı ulaşmanızı sağlar. Özel ders aldığınız
veya gittiğiniz
gym’de sizinle ilgilenen eğitmenin spor
akademisi mezunu ve deneyimli olduğundan
emin olmanız oldukça önemlidir. Konumuza
dönersek; takip ettiğiniz egzersiz programının
mutlaka kas çalışması içermesi gerekmektedir.
Kas çalışması vücudumuzdaki kasların,
eklemlerin ve bağların (ligamentlerin) sağlıklı
ve güçlü olması için çok önemlidir. Ancak esas
kilit nokta kas oranın artmasıdır. Kas oranı
ile metabolizma hızı doğru orantılıdır. Kas
oranınız arttıkça bazal metabolizma hızınız da
artmaktadır. Bunun anlamı egzersiz yapmanızı
takiben, antrenman sırasında yaktığ