PGPF_Libro de Ejercicios para la Ansiedad por Coro | Page 10

Sabiduría Práctica Para Tolerar la Incertidumbre
Se ha demostrado que las personas que experimentan ansiedad tienen una baja tolerancia a la
incertidumbre. Vale la pena recordarnos que la incertidumbre es una parte inevitable de la vida,
y cuanto antes nos sentimos más cómodos con ella, más pronto podremos reducir el sufrimiento
mental.
La filosofía estoica y budista enfatiza la aceptación de la incertidumbre y el cambio como la esencia
de la vida. Muchas personas encuentran útil la lectura sobre estos temas, afirmando que la
sabiduría práctica les ayudó a cambiar su mentalidad y reducir la ansiedad.
Recursos de Sabiduría Práctica
Videos
• La Filosofía del Estoicismo- Doblaje al Español
• Las 4 puertas que conducen a la paz interior
• 13 Consejos de Gautama Buda para tiempos difíciles
Libros
• 50 Ejercicios para Aprender a Meditar (Géraldine Prévot-Gigant)
• No siempre será así: el camino de la transformación personal (Shunryu Suzuki)
• Dhammapada: La enseñanza de Buda, Textos de Siddhartha Gautama
• Cartas de un Estoico
Citas
• “El mayor obstáculo para vivir es la expectativa, que depende del mañana y pierde hoy. Todo el
futuro está en la incertidumbre: vivir de inmediato.” - Seneca
• “Pregúntese: ¿esta apariencia de eventos concierne a las cosas que están bajo mi propio control o
las que no lo están? Si se trata de algo fuera de tu control, entrénate para no preocuparte por eso.”
- Epictetus
• “Tienes poder sobre tu mente, no sobre eventos externos. Date cuenta de esto y encontrarás fuerza.”
- Marcus Aurelius
• “Cuando veo a una persona ansiosa, me pregunto, ¿qué quieren? Porque si una persona no quiera
algo fuera de su control, ¿por qué se sentiría afectada por la ansiedad?” - Epictetus
• “El universo es cambio; nuestra vida es lo que hace nuestros pensamientos.” - Marcus Aurelius
• “No es lo que te sucede, sino cómo reaccionas a eso lo que importa. Cuando sucede algo, lo único
en tu poder es tu actitud hacia él; puedes aceptarlo o resentirlo.” - Epictetus
• “No exijas ni esperes que los eventos sucedan como desearías que ocurrieran. Acepta los eventos
como realmente suceden. De esa manera, la paz es posible.” - Epictetus
• “No dejes que tu reflexión sobre todo el alcance de la vida te aplaste. No llenes tu mente de todas
las cosas malas que aún pueden pasar. Manténgase enfocado en la situación actual y pregúntese
por qué es tan insoportable y no se puede sobrevivir.” - Marcus Aurelius
Sugerencia Superior
¿Por qué no investigar y crear un álbum de recortes de sus citas favoritas de sabiduría
práctica? Cuando note que su mente está en espiral, intente revisar su álbum de recortes
para reducir su ansiedad.
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