HJEMMET R ÆNING
HVAD ER KERNEN:
De vigtigste strukturer i din kerne er
»
den tværgående mavemuskel.
»
de små, dybe korte rygmuskler.
»
åndedrætsmuskelen (der holder det hele sammen og samtidigt
skiller bughulen og brysthulen ad).
»
og bækkenbunden, som udgør bunden for hele overkroppen.
Kernen støttes af de mere overfladiske ryg- og mave muskler og arbejder også i samspil med bindevævsfascier (hinder), der smyger sig om
musklerne og kroppen i gensidigt forbundne lag.
KERNENS OPGAVE:
»
Går i aktion når der “ forventes en bevægelse”.
»
En stabil kerne er vigtig for at kunne fordele belastning gennem
overkrop, lænd og nedad til bækkenet. Det har betydning både for
lændesmerter, bækkensmerter og din bækkenbundsfunktion.
HVAD ER RECTUS DIASTASE (RD)
RD er betegnelsen for en unaturlig separation
af muskelbugene i Rectus Abdominis/Six-pack
muskelen.
En RD forekommer naturligt i alle graviditeter i 3. Trimester, men bliver desværre ved
med at være der i længere tid efter fødselen
hos 60 %. En RD svækker kernens stabilitet
med mulighed for gener som rygsmerter, en
mave der bliver ved med at se gravid ud, bækkensmerter, fordøjelsesgener eller dysfunktionel bækkenbund. Læs mere om RD her.
PE A K si d e 2 3