Dormir, quando levamos uma vida acelerada pode se tornar bastante complicado durante a noite, o que fará durante o dia.
Mas acredite que uma sesta faz milagres.
Noites mal dormidas ou poucas horas de sono diminuem o seu rendimento e aumentam o seu cansaço.
Pode entrar numa espiral em que o final é a sua saúde sofrer as consequências.
É extremamente importante que consiga dormir à noite horas suficientes.
Contudo, não menospreze o valor de uma boa sesta durante o dia.
Mesmo que curta pode ser extremamente revigorante.
Pode parecer um contra senso mas quando estiver bastante stressado com alguma situação e estiver em casa procure dormir uma sesta.
É muito provável que acorde revigorado e mais descansado.
Provavelmente ainda stressado e preocupado mas um pouco de descanso alivia a cabeça e pode ajudar a raciocinar melhor.
Ponha o seu sono sempre no topo das suas prioridades.
Dormir bem é essencial para a sua saúde física e mental, e para um bom desempenho das suas actividades diárias.
Se sentir que o cansaço se começa a acumular sem parar, pondere consultar o seu médico de família.
Durante a noite nada deve ser mais importante do que o seu sono.
E durante o dia programe pausas , quando estiver em casa, de pelo menos 20 minutos para fechar os olhos, relaxar e dormir um pouco.
Vai ver que será um hábito saudável.
Janeiro 2018 - Nº2
Durma!
Elimine os elementos perturbadores
Se vai fazer uma sesta durante o dia garanta que elimina os possíveis elementos perturbadores para que não acorde sobressaltado.
Desligue o som do telemóvel.
Desligue a televisão ou rádio.
Apague a luz e feche a cortina ou estore.
Garanta que não será perturbado por familiares.
Algumas pessoas gostam de fazer sestas na própria cama, outras no sofá, na rede, etc...
Garanta que reune as condições óptimas para fazer uma boa sesta.
Não beba muita água pouco antes de ir descansar.
Garanta que está bem
agasalhado com pijama quentinho e/ou manta de forma a que não tenha frio.
Verifique que o local onde cai dormir está limpo e aconchegante.
Use uma boa almofada.
Verifique as condições do local onde vai fazer a sesta.
Uma rede dá aquele aspecto exótico e relaxante.
Se tem uma em casa e pretende fazer umas sestas nela ou em algo semelhante tenha o cuidado de ver se não corre o risco de acordar com dores de costas.
Mais vale não arriscar e zelar pela sua segurança física.