Faça uso dos seus sentidos.
Use o olfacto.
Aproveite estes momentos para apreciar o cheiro do seu champô e do gel de banho.
Deixe que as fragâncias o relaxem juntamente com sensação da água quente.
O mundo lá fora não vai mudar enquanto pausa.
Faça desta actividade diária e no mesmo espaço de tempo, algo relaxante e calmante.
Pause
e tome um
duche
com atenção
plena.
Janeiro 2018 - Nº2
Tomar um duche com atenção plena não implica necessariamente usar mais água e demorar mais tempo.
Tomar duche com atenção plena significa estar presente e consciente da tarefa a executar.
É possível tornar o duche numa pausa.
Seja o duche no inicio do dia ou no fim do mesmo.
Faça destes momentos espaço para relaxar e não para desfiar o rol de situações e problemas que precisa resolver.
Deixe os seus sentidos aflorarem e coloque os pensamentos de lado. Apenas sinta.
Faça com que os seus duches sejam momentos tranquilos e de pausa.
Aproveite para sentir a água quente na sua pele e para relaxar os músculos.
Sinta a água a cair no seu cabelo.
Sinta-se a relaxar...
Não deixe que pensamentos intrusos controlem a sua pausa.
Após esta pausa sentir-se-á revigorado.
Quanto mais vezes praticar este tipo de pausa, com atenção plena no momento presente, mais satisfação irá conseguir tirar da mesma.
A prática desenvolve capacidades. Não desista à primeira tentativa.
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Ao focar-se no seu duche e nas boas sensações que
este lhe trás irá parar a sua mente.
Por alguns instantes deixará de remoer, de se preocupar, de ponderar e procurar soluções possíveis e impossíveis.
Não se esqueça de aprecir a maciez da toalha.
Você merece estas boas sensações.
Aproveite-as.
Não se esqueça que é um Ser que sente, toca, cheira, escuta, vê.
Use estes sentidos para relaxar e se energizar no início ou no fim do dia ou à hora que lhe apetecer!
PAUSE e relaxe!