그 후 페니스의 해면조직을 확장하고 데워주기
이동시킨다. 각 손이 페니스 뿌리에서 귀두까지
처음에는 하루에 젤크 운동을 300회씩 하고
위해 뜨거운 수건을 사용하는데 이를 ‘핫랩(hot
훑어 내리는 시간은 1초 정도로 해서 느린 속도로
점차 늘려가도록 한다. 15분간의 ‘핫랩’을 필수.
wrap)’이라고 부른다. 이 과정은 혈액이 저장되
반복해야 한다.
페니스 뿌리에서 귀두까지 손가락이 미끄러지는
는 해면체의 공간을 데워놓음으로써 해면체 조직
젤크 운동의 원리는 해면체와 귀두에 인위적으
시간은 1초 정도는 지속하며 이 훈련은 1주일동안
을 더욱 유연하게 만들어 주는 효과가 있다. ‘핫
로 혈액을 공급해 페니스 내의 혈액유입공간을
계속 한다. 2주째부터는 첫 주보다 훨씬 운동이
랩’은 매번 페니스 운동을 하기 전과 하고난 후에
늘려줘 궁극적으로 페니스 확대효과를 얻는 것이
힘들어진다. 이 시기부터는 항문 조이기 운동을
실시해줘야 한다. 수건을 이용하는 방법은 이렇
다. 젤크를 할 때마다 혈액을 페니스 끝 쪽으로
200회 실시한 다음 10분 동안 젤크 운동을 해야
다. 일단 위에서 설명된 방법대로 페니스를 스트
몰아준다고 생각하면 이해가 될 것이다. 젤크를
한다. 통증이 없을 경우 페이스를 늦추지 말고 계
레칭해준 다음 큰 수건을 뜨거운 물에 1분 정도
하다보면 페니스가 단단하게 발기하는 경우가 종
속 할 것. 역시 끝나면 10분간 핫랩을 한다. 3주
담근다. 너무 뜨거우면 페니스를 델 수 있으므로
종 있을 것이다. 이럴 때는 젤크가 잘 되지 않기
차부터는 운동시간을 30분으로 늘린다. 보면 알
수건을 배에 대어보고 너무 뜨겁지 않은지 미리
때문에 발기를 가라앉혀야 할 필요가 있다. 최소
겠지만 꽤나 번거로운 게 사실이다. 많은 사람들
확인해볼 것. 서 있는 상태에서 수건으로 페니스
30분 동안의 집중적인 젤크 운동을 하고난 뒤 페
이 이 과정을 견디지 못하고 중도하차하곤 한다.
와 고환을 감싸준다. 뜨겁겠지만 2분 동안 그대
니스의 모양은 이전과는 달라져 있을 것이다.
무슨 일이든지 노력하는 자가 열매를 따먹는 법.
로 수건을 감싸고 있어야 한다. 2분이 지나면 다
성기가 쓰라리거나 생채기가 나는 증상이 나타
안 했다면 몰라도 일단 젤크 운동을 시작했다면
시 뜨거운 물에 수건을 담근다. 똑같은 과정을 5
나지 않을 정도로 단련이 되고 나면 30분 이상씩
절대 멈추지 말라고 말하고 싶다. 이 단계를 마스
회 반복하자. 이를 통해 페니스의 원활한 혈액순
젤크 운동을 하는 것이 좋다. 처음 젤크 운동을
터하는 데 소요되는 시간은 대략 2달 정도다. 이
환과 페니스를 빠른 시일 내에 확대하는데 큰 도
하다 보면 대부분 귀두와 귀두 주변의 피부가 약
쯤 되면 우람해진 페니스와 더불어 나름대로 효
움을 받을 수 있다.
간 까지거나 부어오르는 증상을 경험하게 된다.
율적인 젤크 운동법을 터득하고 자신만의 스타일
이렇게 준비과정을 마치고 나면 이제 본격적으
하지만 이런 증상들은 아주 일반적인 일이기 때
을 개발했을 것이다. 이젠 더 높은 단계로 나갈
로 트레이닝에 돌입한다. 가장 기본이 되는 것이
문에 걱정할 필요는 없다. 이는 페니스 내에 혈액
준비가 된 셈이다.
바로 젤크 운동법이다. 젤크 운동은 지금까지 공
이 유입되는 공간이 늘어나고 유입된 혈액의 양이
그 전에 팁부터 보고 가자. 젤크 운동을 할 때
개된 성기확대기법 중에서 가장 강력하고 효과적
늘어났기 때문에 일어나는 아주 자연스러운 현상
윤활제를 잘 선택할 필요가 있다. 잘 마르는 윤활
인 방법으로 알려져 있다. 성기확대를 위해 어떤
이다. 이 증상은 운동을 시작한지 1주일 이내에
제를 사용하면 마를 때마다 다시 발라줘야 하기
훈련법을 택하든 성기의 컨디션을 최고로 유지하
가라앉게 된다. 따라서 혹시라도 생길지 모르는
때문에 너무 귀찮은 까닭이다. 권장할만한 윤활
기 위해서 젤크 운동은 매일 해야 하는 기초중의
부상(?)을 최소화하기 위해서 천천히 페니스가
제는 바셀린과 베이비오일. 젤크 운동의 윤활제로
기초임을 명심하자. 확실한 성기확대효과를 보기
견딜 수 있을 만큼 운동량을 조금씩 늘려가는 것
로션 등의 화장품을 사용하는 것은 별로 권장하
위해서는 3개월 동안 매일 빠지지 않고 운동할 것
이 좋다. 그 양은 다음 정도다.
지 않는다. 로션은 너무 빨리 말라버리기 때문에
을 권장한다. 젤크 운동은 젖을 짜는 동작과 유
사하기 때문에 ‘밀킹(milking)’이라는 이름으로
불리기도 한다. 방법은 이렇다.
먼저 페니스가 부분적으로 발기될 정도로 가
볍게 마사지하며 혈액이 페니스에 몰려있도록 하
자. 이후 페니스의 뿌리 부분을 엄지와 검지로 눌
러 페니스에 몰린 혈액이 빠져 나가지 못하도록
하는 게 포인트. 엄지와 검지로 오케이 사인을 한
다고 생각하면 된다. 그러면 페니스는 손가락 사
이에 꽉 낀 모양이 된다. 이 상태로 페니스를 쥐어
짜듯이 귀두 방향으로 천천히 이동시킨다. 페니
스에 유입된 혈액은 페니스의 해면체(발기된 조
직)와 귀두 부위로 몰리게 될 것이다. 이러한 쥐어
짜기 동작을 할 때마다 페니스 내에 혈액이 유입
되는 공간은 더욱 늘어나게 되는 것. 한쪽 손이
귀두가 시작되는 곳에 다다