YOGA VE RUH SAĞLIĞI
YOGA Yoga , eski Hint felsefesinde 5.000 yıllık bir geçmişe sahip olan zihin ve beden uygulamasıdır . Çeşitli yoga hareketleri ; fiziksel duruşları , nefes tekniklerini ve meditasyon veya rahatlamayı birleştirir . Son yıllarda , zihin ve bedenin daha iyi kontrol edilmesini sağlayan ve refahı artıran pozisyonlara dayanan bir fiziksel egzersiz biçimi olarak popüler hale gelmiştir .
Yoganın Pandemi Açısından Önemi
Pandemi sebebi ile evde olduğumuz bugünlerde zihnimizi gündemden uzaklaştırmak ve ruhumuza moral depolamak gerçekten önemli bir ihtiyaç . Kendimizi iyi hissettirecek molalar almak bu süreçte akıl , ruh ve beden sağlığımızı korumak için gerekli .
Meditasyon ve yoganın , düzenli egzersiz ve doğru beslenme tercihleriyle birleştirildiğinde , odaklanma , stres ve duygu durumu açısından faydalı sonuçlar doğurabileceğini belirten Fitness Eğitmeni Samantha Clayton , bu şekilde tüm günü pozitif bakış açısı ile geçirebileceğimizin altını çizdi .
Karantina döneminde evde iş ve özel yaşamı bir arada yürütmek zorunda olmanın getirdiği stresi ve baskıyı dengelemek için bilinçli farkındalık gibi bazı teknik ve araçlara hepimiz ihtiyaç duyuyoruz . Genellikle terapi tekniği olarak kullanılan bilinçli farkındalık , duygularımızı , düşüncelerimizi ve bedensel algılarımızı sükunetle kabul ederken ana odaklanarak elde edilen bir zihin durumu olarak tanımlanabilir .
18
FKDAL Kültür , Sanat , Edebiyat Dergisi No : 2